Hoe leer je je emoties te beheersen, als ze je soms overweldigen zodat je onder hun invloed instort op je dierbaren, onbezonnen daden begaat, waar je later spijt van krijgt, in je ellebogen bijt, maar niets kan worden veranderd ?
Sthenische emoties en asthenische
Emoties zijn onderverdeeld in sthenisch en asthenisch. De eerste versnellen de vitale activiteit: kleine bloedvaten zetten uit, wat betekent dat het werk van alle organen, vooral de hersenen, actiever wordt en je een golf van kracht voelt. Dit alles gebeurt bijvoorbeeld onder invloed van een gevoel van vreugde.
Verdriet en andere negatieve emoties, daarentegen, vertragen alle processen in het lichaam, verminderen de hersen- en motoractiviteit, maken een persoon moe en uitgeput.
Maar elke emotie is een integraal onderdeel van de menselijke psyche. Daarom is het onmogelijk om ze helemaal niet te ervaren, maar ze te onderdrukken en te negeren is schadelijk. Maar het beheren ervan is geen gemakkelijke taak, maar het is best haalbaar. Hoe leer je controle over jeemoties? Er moeten verschillende acties worden ondernomen.
Oorzaken van emoties
Hoogstwaarschijnlijk kun je niet altijd precies zeggen waarom je overdag "niet in orde" was en uiteindelijk in een gesprek met iemand in het huishouden bezweek. Feit is dat de oorzaak van een slecht humeur vaak iets kleins is dat direct irritatie veroorzaakt. Je hield bijvoorbeeld niet van de harde muziek in de bus die je naar je werk reed. Je zult het vast snel vergeten in de gang van zaken, maar de irritatie zal blijven. En het zal voor u lijken alsof het uw collega's of familieleden zijn die zich ongepast gedragen.
Een andere onopgemerkte reden kan een verontrustende of droevige gedachte zijn die door je hoofd flitst. De baas heeft je bijvoorbeeld niet gedag gezegd - en het leek je dat hij je wil ontslaan. Als je zo'n angst hebt opgespoord, kun je je afvragen: is er een serieuze reden voor?
Verklaring en begrip
Hoe leer je je emoties onder controle te houden? De eerste stap is om het moment te vangen waarop ze ontstonden en te begrijpen wat ze feitelijk veroorzaakte. Observeer jezelf een tijdje en je zult je meer bewust worden van je gevoelens.
Scheiding van emotie
De tweede stap om controle te krijgen is om afstand te nemen van je negatieve ervaringen. Wanneer je ze leert opmerken en hun oorzaken begrijpt, richt je je aandacht niet langer op de stimulus, maar op de emotie zelf. Observeer het alsof het geen deel van jou is, maar een afzonderlijk wezen. UwEmoties zijn natuurlijk een deel van jou, maar niet je hele bewustzijn. Wanneer je een emotie van jezelf scheidt, zal het je niet langer volledig kunnen vangen, beheersen, zoals voorheen, en zal het snel verdwijnen.
De controle overnemen
Hoe leer je je emoties onder controle te houden en hoe lang duurt het? Controle kan verre van onmiddellijk en niet volledig worden verworven: zoals elke andere vaardigheid, komt het geleidelijk, wordt het in kleine stapjes bereikt. Het is nauwelijks mogelijk om onmiddellijk iemands houding ten opzichte van de wereld om ons heen, gebeurtenissen en mensen te veranderen.
