Hoe je gedachten en emoties onder controle te houden? Hoe leer je je gedachten correct te formuleren?

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Wil je je leven bewuster maken? Waar te beginnen? Denk na over hoe je denkt, welke gedachten in je opkomen en hoe je reageert op de woorden van anderen. Veel mensen kunnen hun leven niet in eigen hand nemen omdat ze er niet achter kunnen komen hoe ze hun gedachten kunnen beheersen. Probeer bewust te leven, dan wordt je dagelijkse leven veel bewogener en interessanter, en vooral productiever.

Beoefen meditatie

Een van de schijnbaar eenvoudige manieren om je gemoedsrust te verbeteren en controle over je gedachten te krijgen, is door meditatie onder de knie te krijgen. Mensen die naar believen alles wat overbodig is uit hun hoofd kunnen gooien, zijn tot veel in staat. Hoe de stroom van gedachten stoppen? Je moet je geest trainen. Begin klein. Zit elke avond vijf minuten stil en concentreer je op je ademhaling. Probeer alle gedachten die in je hoofd opkomen kwijt te raken. Wanneer is datoefening werkt, ga door naar de volgende. Nu, tijdens de ontspanning, moet je je concentreren op een vooraf geselecteerde mantra. Concentreer je op één gedachte en probeer je geest te ontdoen van al het vreemde.

De vaardigheid om opzettelijk gedachten los te laten, helpt een persoon zich meer bewust te worden van zichzelf en de aard van zijn driften te begrijpen. Iemand die meditatie beoefent, kan op elk moment uitleggen hoe deze of gene gedachte in hem opkwam. Iemand die niet met zijn verstand werkt, kan dit niet.

Concentratie

Het grootste deel van hun leven leven mensen op de machine. Als je je probeert te herinneren hoe je vandaag of gisteren op je werk bent gekomen of bent gekomen, dan is het onwaarschijnlijk dat je zult slagen. Het lichaam doet autonoom de gebruikelijke handelingen, de hersenen gaan alleen aan als er iets niet volgens plan gaat. Om deze reden kunnen mensen zich bij het verlaten van het huis niet herinneren of ze het strijkijzer hebben uitgezet of niet. Hoe je gedachten en emoties onder controle te houden? We moeten stoppen met op de machine te leven. En daarvoor moet je de hersenen constant aan het werk zetten. Train je geest om flexibel te zijn. Een van de oefeningen zal er bijvoorbeeld zo uitzien. Sluit de deur van het appartement niet met uw gebruikelijke hand, maar met de andere. Zo'n actie zal je hersenen helpen om aan te zetten en na te denken over hoe alledaagse acties worden uitgevoerd. Dit geldt ook voor gesprekken. Probeer je spraak te verdunnen met interessante zinnen en gebruik ook niet-standaard constructies. In dit geval kunt u zich de meeste gesprekken herinneren waarin udeelnemen.

Wees hier en nu

Het is de menselijke natuur om in dromen te vliegen. Als je wilt weten hoe je de gedachten in je hoofd kunt beheersen, dan moet je van het eeuwige sprookje af. Wanneer een persoon op de gebruikelijke manier naar de winkel loopt, zal hij niet nadenken over wat er aan de zijkanten gebeurt. We trekken ons gewoon in onszelf terug en beginnen na te denken over plannen of herinneren ons interessante gebeurtenissen uit het verleden. Maar geen van die gedachten kan productief worden genoemd. Dergelijke gedachten leiden een persoon af van het beste moment, dat 'nu' wordt genoemd. Het zal niet werken om het bewustzijn de hele tijd in de actieve fase te houden. De hersenen zijn te gestrest als ze werken. Maar toch, je zou je geest vaker moeten activeren dan de gemiddelde persoon. Probeer de objecten om je heen te onthouden, kijk naar wat mensen dragen en lees de inscripties die in de buurt zijn. Zo'n simpele afleiding zal je helpen de hele tijd alert te blijven en niet weg te vliegen in je nutteloze sprookjes.

Leer uw toestanden te begrijpen

Iemand moet begrijpen wat hij voelt en uitleggen waarom hij dat voelt. Dit zal je helpen te begrijpen hoe je gedachten kunt beheersen en beheersen. De mens is geen robot, daarom zijn emoties een integraal onderdeel van zijn natuur. Het is alleen mogelijk om ze te beheersen als je je bewust bent van de aard van het uiterlijk van je gevoelens. Elke persoon moet begrijpen wat hem irriteert, wat hem behaagt en wat hem van streek maakt. Iemand die goed begrijpt wat hij ervaart in eensituaties, hun emoties onder controle kunnen krijgen. Op het moment van vreugde kan een persoon zijn gejuich verbergen als hij het van tevoren verwacht. Dit geldt ook voor tranen. Als een persoon weet dat hij zich in een onaangename situatie zal bevinden, kan hij de volledige complexiteit van de situatie accepteren en geen tranen van verdriet vergieten die zich in zijn ziel hebben opgehoopt. De manifestatie van emoties is een ontlading van het zenuwstelsel. En als u uw zenuwen niet te veel belast, hoeft u niet te ontladen.

Vervang slechte gedachten door goede

Wat is het probleem met iemand die zijn gedachten wil beheersen? Degenen die op een positieve manier denken, zullen zich niet afvragen hoe ze de manier waarop hun hersenen werken kunnen veranderen. Maar een persoon die een pessimist is, zal proberen zijn essentie te herscheppen. Je moet je manier van denken gaan herstructureren met je houding ten opzichte van deze wereld. Stop met denken dat het universum is ontworpen om je problemen te bezorgen. Alles wat een persoon overkomt, is een levensles die moet worden gerealiseerd. Als je iets niet kunt accepteren, zal het lot je keer op keer praktische taken geven, zoals een nalatige student. Slechte gedachten in zo'n situatie zullen niet helpen. In elke situatie moet je iets goeds leren zien. Wanneer een persoon zijn bestaan optimistisch bekijkt, wordt het leven gemakkelijker. Als je jezelf voor positief stelt, zullen de gedachten in je hoofd veranderen, vriendelijk en aangenaam worden.

Ontspan meer

Hoe kun je jezelf afleiden van slechte gedachten? Meereen persoon rust, hoe beter zijn hersenen werken. Mensen die hard mentaal werk doen, hebben een productieve rust nodig. Het is aan te raden om in het weekend niet thuis te zitten, maar naar de natuur te gaan. Het brein rust beter in het bos, tussen de bomen, dan in de stad, tussen monitoren en heldere advertenties.

Hij die weinig slaapt, heeft een slechte controle over zijn spraak en als gevolg daarvan zijn gedachten. Slaap mag nooit worden verwaarloosd. Pas na volledige ontspanning kunnen de hersenen de informatie die gedurende de dag is ontvangen opnemen, verwerken en ruimte maken voor een nieuwe. Mensen die weinig rust hebben, denken slecht. Hun denkprocessen worden geremd en het is onmogelijk om zich op één gedachte te concentreren. Om deze aandoening te voorkomen, moet u 8-7 uur per dag slapen. En ga zeker sporten. Vooral sporten zal nuttig zijn voor mensen die zittend werk doen. Lichamelijke activiteit is de beste rust voor een vermoeid brein en een gespannen zenuwstelsel.

Kan iets niet doen, vergeet het maar

Het is de menselijke natuur om jezelf op te winden. Als je dit niet doet, wordt het leven gemakkelijk en mooi. Hoe leer je je gedachten te beheersen? Probeer je altijd te laten leiden door één simpele regel: als je de situatie op de een of andere manier kunt veranderen, verander het dan, als je dat niet kunt, maak je dan geen zorgen over het probleem. Laten we een voorbeeld nemen. De man is te laat op zijn werk. Hij stapt in de bus en gaat. Onderweg zijn gedachten verward in het hoofd van de persoon dat hij zich heeft verslapen, nu heeft hij geen tijd om naar de vergadering te komen en krijgt hij een berisping. Dergelijke gedachten leiden tot depressie. Maar dit kan worden vermeden. Je bent te laat op je werk, maaral in de bus? Er is niets anders dat u kunt doen. U kunt de chauffeur niet vragen om sneller te gaan. Het probleem is niet op te lossen! Ontspan en laat de situatie los. Als je jezelf niet kunt helpen om met het probleem om te gaan, vergeet het dan. Hoe kun je jezelf niet winden met slechte gedachten? Probeer jezelf af te leiden met iets. Bijvoorbeeld naar het landschap buiten het raam, of onthoud een grappig verhaal.

Emotiecontrole

Een persoon komt goed als hij het wil. En als alleen de controle over emoties niet genoeg is voor een gelukkig leven, dan kan een persoon controle krijgen. Waar te beginnen? Met simpele oefeningen voor de spiegel. Het idee van aan jezelf werken is dat een persoon elke dag oefent met acteren. De taak is om te leren hoe je emoties naar believen kunt uitbeelden. Een persoon moet begrijpen hoe het mechanisme voor het construeren van een of ander nabootsingsmasker in fasen verloopt. Pas als je goed gewend bent geraakt aan verschillende variaties van emoties, zal het mogelijk zijn om ze gemakkelijk in het openbaar weer te geven en tegelijkertijd niet bang te zijn om te worden onthuld. Wil je leren hoe je je gezicht perfect onder controle kunt houden, volg dan een acteercursus. Gekwalificeerde leraren laten je zien hoe je emoties kunt uitbeelden en vertellen je hoe je je moet voelen.

Denk minder aan het verleden

Alles komt goed voor de persoon die zijn verleden weet los te laten. Maar mensen die stilstaan bij hun vroegere relaties, onvervulde plannen of onvervulde verwachtingen zullen niet in staat zijn om gelukkig te leven. Als je wiltom je leven radicaal ten goede te veranderen, en probeer dan je verleden los te laten. Om niet na te denken over je mislukkingen of lelijke daden, moet je in het reine komen met alles wat er in je leven was. Het verleden hoeft niet te worden vergeten. Elke ervaring kan immers als nuttig worden beschouwd. Maar constant dezelfde gedachte verteren heeft geen zin. Ga in een gemakkelijke stoel zitten, denk na over de gedachte die je dwarszit en doe psychologisch werk. Probeer het feit van je biografie los te laten. Als je in het reine komt met je verleden, zal het je in het heden niet meer lastig vallen.

Wees je eigen kameraad

Heb je een beste vriend die je begrijpt, aanmoedigt en begeleidt op het ware pad? De eerste persoon die in je opkomt, is degene die je in de spiegel ziet. Hoe je gedachten onder controle krijgen? Je moet vrienden met jezelf maken. Een persoon moet in harmonie leven met zijn gedachten en van tijd tot tijd een dialoog met zichzelf voeren. Wees niet bang dat een dergelijke manier van denken door iemand als schizofrenie wordt ervaren. Iemand die een dialoog met zichzelf weet te onderhouden, zal de meeste van zijn problemen alleen kunnen oplossen. Een nuchtere kijk op de dingen, die soms zo nodig is, vind je in een innerlijke gesprekspartner. En mind control wordt een eenvoudige taak. Door een interne dialoog over een onderwerp te voeren, zal een persoon zich beter kunnen concentreren op gedachten, omdat wanneer een persoon met iemand discussieert, hij zorgvuldig woorden selecteert. En dit gebeurt zelfs als de dialoog intern is.

Gedachtenbarrières

Hoe kun je je gedachten beheersen? Je moet leren hoe je interne barrières opwerpt. Als je iets wiltgooi het dan uit je hoofd, dan is een van de makkelijke manieren om van obsessieve gedachten af te komen het opwerpen van interne barrières. In plaats van bijvoorbeeld te denken dat je ruzie had met je moeder, kun je je elk landschap voorstellen dat je ogen behaagt. Denk je dat deze techniek iemand in staat stelt om voor problemen weg te rennen, in plaats van ze op te lossen? Iedereen die bewust zoekt naar een manier om zijn gedachten te beheersen, weet dat een dergelijke methode het probleem nooit zal oplossen. Een nuchtere kijk op de dingen is mogelijk wanneer een persoon van emoties afkomt. Dit betekent dat het huidige probleem mentaal naar de achtergrond moet worden verbannen, een barrière moet opwerpen en alleen naar een oplossing moet zoeken als de gevoelens afnemen.