Waarschijnlijk hebben velen zo'n probleem gehad als een trillende stem. Ik vraag me af waarom dit gebeurt? En soms wordt het zelfs een struikelblok in de communicatie, waardoor er complexen ontstaan. Laten we eens kijken naar deze kwestie.
Wat kan de stem zeggen?
Het kan worden gebruikt om het karakter te bepalen, het beeld opnieuw te creëren, een fysiologisch en psychologisch beeld van een persoon te maken. De stem zendt naar anderen over de huidige toestand van het individu. Je kunt de emoties van een persoon per toon aflezen (boosheid, verdriet, vreugde, jaloezie, nervositeit).
Wat geeft een trillende stem?
Hier kunnen veel redenen voor zijn. En de belangrijkste zijn opwinding en angst, die in de regel onredelijk zijn. Maar eerst moet u nog steeds een neuroloog raadplegen. Misschien moet je dan antidepressiva slikken, een psychotherapeut bezoeken.
Als artsen tijdens het onderzoek (controle van de schildklier, bloedtest) geen fysiologische oorzaak hebben onthuld, is het hoogstwaarschijnlijk noodzakelijk om met de psyche te werken. Als het trillen in de stem bij opwinding toeneemt, is er sprake van een angststoornis.
Waarom gebeurt dit?
Er is een verklaring vanuit fysiologisch oogpunt. Het punt is adrenaline, die in een stressvolle toestand in enorme doses begint te worden geproduceerd. Iemand die aan verhoogde angst lijdt, kan overal opgewonden van raken, bijvoorbeeld:
- op school wanneer ze naar het bestuur worden geroepen;
- van het communiceren met vreemden, maar ook met machtige en hooggeplaatste mensen;
- aanstaande openbare presentatie;
- in dialoog met een geliefde enzovoort.
Dus, de stem trilt van opwinding. Tegelijkertijd spannen de spieren zich, de ademhaling versnelt, terwijl zuurstofgebrek optreedt.
Laten we het hebben over angst voor communicatie
En nu zullen we ontdekken waarom de stem trilt tijdens het praten. Het komt vaak voor dat de tegenstander voor de aanstaande dialoog paniekaanvallen begint te krijgen. Het lijkt erop dat de gesproken woorden belachelijk zullen zijn, gelach of afkeuring zullen veroorzaken. Het is gemakkelijker om gewoon een stap terug in de schaduw te doen en te zwijgen, maar dit is geen optie. Als dit fenomeen uiterst zeldzaam is, hoeft u zich geen zorgen te maken, het kan worden toegeschreven aan een slecht humeur. Wanneer dit systematisch wordt herhaald en een telefoongesprek op het werk in het algemeen een ramp wordt, moet je erover nadenken.
Om te begrijpen waarom de stem trilt, moet je de oorzaak van het probleem vinden. Natuurlijk is er een afweermechanisme. Misschien ben je in het verleden ernstig beledigd of vernederd. En dan vormt zich een mentaal model in je onderbewustzijn, zeggen ze, waarom communiceren met mensen als het pijn doet. Het blijkt dus dat je jezelf beschermt. En het gebeurtonbewust, en dat is niet goed.
Het is noodzakelijk om te begrijpen dat het zonder communicatie onmogelijk is om hoge doelen te bereiken, zelfs niet om normaal te leven. Voor een gelukkig leven heb je immers een prestigieuze goedbetaalde baan nodig, een gezin dat moet worden gesticht, enzovoort. Pas nadat je je deze waarheid hebt gerealiseerd, kun je verder gaan, bestaande fobieën zoeken en ervan afkomen.
Overweeg de redenen
Een trillende stem tijdens een gesprek kan optreden als gevolg van:
- Critici. Maar dit is geen gezonde kritiek. Wanneer het hard en grof is, worden niet alleen de tekortkomingen opgemerkt, maar ook overdrijving en openbare vertoning vindt plaats, zo'n druk is buitengewoon moeilijk te verdragen.
- Pesten. Het verwijst eerder naar de leerplichtige leeftijd, wanneer het kind wordt vernederd. Dan sluit hij zichzelf af, sluit zich voor iedereen af, uit angst voor spot.
- Onvermogen om een dialoog op te bouwen met het andere geslacht. Voor meisjes had dit de opvoeding van een strenge en despotische vader kunnen zijn, voor jongens was het andersom.
- Succesvolle prestaties in het verleden. Sta nooit stil. Alle mensen hebben de neiging om fouten te maken, het is noodzakelijk om de situatie te analyseren, het nuttige eruit te halen en vooruit te gaan. Dit betekent niet dat de misser nog een keer zal gebeuren.
- Verlegenheid. Verlegenheid staat in de weg. Maar alles is goed met mate. Natuurlijk siert bescheidenheid een persoon, maar het is beter om meer bevrijd te zijn, je moet je zelfrespect verhogen.
- Onvermogen om gedachten te formuleren. Alles is hier eenvoudig: je moet jezelf verbeteren, meer lezen, technieken onder de knie krijgen en praktisch zijnaanbevelingen die u zullen helpen te leren hoe u gedachten en spraak op de juiste manier kunt opbouwen.
Vaak strekken psychologische trauma's zich uit van maagdelijkheid, het belangrijkste is om dit te begrijpen en te proberen het probleem op te lossen. Als het zelf niet werkt, neem dan contact op met een specialist.
Wat adviseren psychologen?
Wat moet ik doen als de stem trilt tijdens een gesprek? Het algoritme om het probleem op te lossen is als volgt:
- Maak oogcontact. Begin klein, communiceer eerst via sociale netwerken, ga bijvoorbeeld winkelen, praat met verkopers.
- Als het moeilijk is om live met je tegenstander te communiceren, praat dan met hem aan de telefoon.
- En stap geleidelijk over naar een live dialoog. Probeer verzoeken te doen aan vreemden.
De angst voor communicatie moet worden overwonnen, omdat het anders niet mogelijk is om normaal te socializen en te ontwikkelen.
Hoe de angst voor communicatie te overwinnen?
Om van het trillen van de stem af te komen, is het noodzakelijk om angst uit te roeien. Laten we uitzoeken hoe we niet bang moeten zijn om met vreemden te communiceren:
- Modelleer de aanstaande uitkomst van een evenement niet, vooral niet op een negatieve manier. Dit zal het probleem niet oplossen, het zal het alleen maar erger maken.
- Maak je geen zorgen over de mening van anderen. Als ze iets denken, dan niet voor lang, voor een paar minuten. Bedenk eens hoeveel je je de gezichten herinnert van mensen die op straat voorbijlopen of spreken op de preekstoel, als het geen beroemdheden zijn. Letterlijk vijf minuten, meer niet. Dus je fouten worden net zo snel vergeten.
- Wees niet bangdialoog. Maak huiswerk dat zal helpen bij de communicatie, later zal het niet nuttig zijn.
- Kijk naar je tegenstander, zijn gebaren, gezichtsuitdrukkingen, hij is misschien niet erg in je geïnteresseerd, dus maak je geen zorgen.
- Concentreer je niet op je angst. Als paniekaanvallen beginnen op te komen, abstract, richt dan je aandacht op iets: de smaak van koffie, een mooi kopje, een accessoire op de gesprekspartner, enzovoort.
Je krijgt geen snel resultaat, maar je moet niet opgeven, in het proces van constante zelfbeheersing en verbetering komt alles goed.
Hoe snel om te gaan met spreekangst in het openbaar?
Om een trilling in je stem te verslaan, moet je het volgende doen:
- Een diepe diafragmatische ademhaling zal helpen. Het verlicht overmatige stress en angst. Neem 20 ademhalingen. Maar je moet ademen met je maag.
- Geeuw. 10 keer met gesloten en open mond. Voel je vrij om begeleidende geluiden te maken.
- Schakel over naar tactiele sensaties. Een geweldige techniek om de opwinding tijdens de voorstelling weg te werken. Als het begint te naderen, neem dan een gewone paperclip in je hand, het is klein, dus het zal onzichtbaar zijn. Voel, focus op het materiaal waarvan het is gemaakt, wat is het oppervlak, de vorm. Er is dus een verschuiving van de aandacht naar een ander object en de opwinding neemt af. Nu maakt het niet meer uit wat mensen van je denken.
- Oefen voor de voorstelling. Luid en expressiefzing of lees de tekst van het verslag.
En vergeet natuurlijk het goede humeur niet. Wanneer je innerlijke warmte en vreugde uitstra alt, lach, dan krijg je dezelfde energie terug. Stel je voor dat er goede mensen voor je zitten die geluk wensen, en dan zal er geen opwinding en beven in hun stem verschijnen.
Laten we het hebben over de "aardingstechniek"
Het belangrijkste om te onthouden is om niet tegen jezelf te zeggen "kalmeer", dit zal niet helpen, maar zal alleen maar de angst vergroten. Wanneer de paniekaanval is geëscaleerd en je jezelf niet kunt beheersen, zoek dan met je ogen naar vijf dingen die je kunt zien, vier die je kunt aanraken, drie die je kunt horen, twee die je kunt ruiken en één die je kunt proeven. Deze techniek zal je terugbrengen naar de realiteit, je nuchter maken en de opwinding en het trillen in je stem kwijtraken.
En nog een tip om van een paniekaanval af te komen, onthoud twee waarheden:
- Wees niet bang voor haar.
- En probeer niet te onderdrukken.
Dat wil zeggen, de afgifte van adrenaline (hormoon van angst) vindt plaats binnen 90 seconden. De rest van de tijd ervaar je geen echte fobie, maar je 'angst voor angst'. Het is noodzakelijk om de eerste anderhalve minuut vol te houden, en dan zal de paniekaanval afnemen.
En het allerbelangrijkste, om te begrijpen dat alle angsten vaak door ons verzonnen zijn. Verbeter jezelf, leer zelfbeheersing, en dan heb je geen last meer van opwinding en trillen in je stem.
