Als je niet leert je zenuwen te beheersen, kun je snel je gezondheid verliezen. Haast op het werk, problemen met meerderen, ruzies met familieleden, financiële moeilijkheden - dit zijn niet allemaal situaties die ons meer zorgen maken dan normaal! Hoe de zenuwen onder dergelijke omstandigheden te kalmeren? Wellicht dat onderstaande tips je kunnen helpen. Toegegeven, het is beter om ze niet afzonderlijk te gebruiken, maar in combinatie.
1e manier. Krijg genoeg slaap. Een goed slaappatroon is geweldig om de zenuwen te kalmeren. U moet tegelijkertijd opstaan en naar bed gaan, waarbij u ten minste 7-8 uur in bed doorbrengt. U moet ook niet meteen naar bed gaan na actief werk. Het is belangrijk om je hersenen de tijd te geven om zich voor te bereiden op het slapen. Een warm bad of een leuke lezing helpt daarbij. Voordat je je zenuwen kalmeert, maak je een bad van meidoornbloemen, valeriaan, calendula, munt, oregano of moederkruid.
2e weg. Vermijd lawaai. In sommige gezinnen staat de tv de hele tijd aan, hoewel er maar weinig mensen naar kijken. Maar informatie is een extra belasting voor het zenuwstelsel. Dus zet de tv aan om te kijkenfavoriete programma's. Luister beter naar muziek: klassiek of de geluiden van de natuur. Interessant is dat muziek die de zenuwen kalmeert gunstiger is dan volledige stilte.
3e manier. Breng meer tijd buitenshuis door. Iedereen heeft behoefte aan lange wandelingen: zowel degenen die hard werken als degenen die thuis een moeilijke situatie doormaken.
4e manier. Medicinale planten. Folkmethoden zijn beproefd en effectief. Voordat je de zenuwen kalmeert, maak je een afkooksel van calendula (recept: 1 eetlepel per 1 kop kokend water, ongeveer een uur laten staan). Het is het beste om het voor het slapengaan te drinken. Met dezelfde verhoudingen kun je een afkooksel maken van motherwort of sint-janskruid. Je kunt ook apotheektincturen van valeriaan- en meidoornfruit kopen, ze mengen en 12 druppels verdund in een glas water nemen.
5e manier. Trainen. Lichaamsbeweging helpt om kalmer en evenwichtiger te worden. Bovendien maakt het lichaam tijdens het werk van de spieren endorfines aan, een natuurlijke remedie tegen stress.
6e weg. Vorm de juiste kijk op het leven. Wat betekent het? Accepteer eerst falen als onderdeel van het leven en wanhoop niet. Alleen degenen die hebben geleerd om positief te denken, hebben gezonde zenuwen. En inderdaad, hoe de zenuwen te kalmeren als negatieve emoties de wil verlammen en de innerlijke krachten verzwakken?
7e weg. Goede ademhaling. In feite moet je niet met je borst ademen, maar met je middenrif. Een dergelijke ademhaling draagt bij aan de volledige verzadiging van het bloed met zuurstof en heeft natuurlijk een goed effect op de zenuwen. Het is gemakkelijk te leren. Stel je voor dat je maag een kleine ballon is en probeer hem langzaam leeg te laten lopen en op te blazen. Het is beter om zo'n training liggend te beginnen.
8e weg. waterprocedures. Wrijven en zwemmen zijn goed voor het zenuwstelsel. Een koele douche zal 's ochtends nuttig zijn. Het verstevigt en versterkt het centrale zenuwstelsel. Neem voor het slapengaan een warme douche of een rustgevend bad. Een contrastdouche is ook een goede training voor de zenuwen.
