Video: Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren: 8 manieren
2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25
Als je niet leert je zenuwen te beheersen, kun je snel je gezondheid verliezen. Haast op het werk, problemen met meerderen, ruzies met familieleden, financiële moeilijkheden - dit zijn niet allemaal situaties die ons meer zorgen maken dan normaal! Hoe de zenuwen onder dergelijke omstandigheden te kalmeren? Wellicht dat onderstaande tips je kunnen helpen. Toegegeven, het is beter om ze niet afzonderlijk te gebruiken, maar in combinatie.
1e manier. Krijg genoeg slaap. Een goed slaappatroon is geweldig om de zenuwen te kalmeren. U moet tegelijkertijd opstaan en naar bed gaan, waarbij u ten minste 7-8 uur in bed doorbrengt. U moet ook niet meteen naar bed gaan na actief werk. Het is belangrijk om je hersenen de tijd te geven om zich voor te bereiden op het slapen. Een warm bad of een leuke lezing helpt daarbij. Voordat je je zenuwen kalmeert, maak je een bad van meidoornbloemen, valeriaan, calendula, munt, oregano of moederkruid.
2e weg. Vermijd lawaai. In sommige gezinnen staat de tv de hele tijd aan, hoewel er maar weinig mensen naar kijken. Maar informatie is een extra belasting voor het zenuwstelsel. Dus zet de tv aan om te kijkenfavoriete programma's. Luister beter naar muziek: klassiek of de geluiden van de natuur. Interessant is dat muziek die de zenuwen kalmeert gunstiger is dan volledige stilte.
3e manier. Breng meer tijd buitenshuis door. Iedereen heeft behoefte aan lange wandelingen: zowel degenen die hard werken als degenen die thuis een moeilijke situatie doormaken.
4e manier. Medicinale planten. Folkmethoden zijn beproefd en effectief. Voordat je de zenuwen kalmeert, maak je een afkooksel van calendula (recept: 1 eetlepel per 1 kop kokend water, ongeveer een uur laten staan). Het is het beste om het voor het slapengaan te drinken. Met dezelfde verhoudingen kun je een afkooksel maken van motherwort of sint-janskruid. Je kunt ook apotheektincturen van valeriaan- en meidoornfruit kopen, ze mengen en 12 druppels verdund in een glas water nemen.
5e manier. Trainen. Lichaamsbeweging helpt om kalmer en evenwichtiger te worden. Bovendien maakt het lichaam tijdens het werk van de spieren endorfines aan, een natuurlijke remedie tegen stress.
6e weg. Vorm de juiste kijk op het leven. Wat betekent het? Accepteer eerst falen als onderdeel van het leven en wanhoop niet. Alleen degenen die hebben geleerd om positief te denken, hebben gezonde zenuwen. En inderdaad, hoe de zenuwen te kalmeren als negatieve emoties de wil verlammen en de innerlijke krachten verzwakken?
7e weg. Goede ademhaling. In feite moet je niet met je borst ademen, maar met je middenrif. Een dergelijke ademhaling draagt bij aan de volledige verzadiging van het bloed met zuurstof en heeft natuurlijk een goed effect op de zenuwen. Het is gemakkelijk te leren. Stel je voor dat je maag een kleine ballon is en probeer hem langzaam leeg te laten lopen en op te blazen. Het is beter om zo'n training liggend te beginnen.
8e weg. waterprocedures. Wrijven en zwemmen zijn goed voor het zenuwstelsel. Een koele douche zal 's ochtends nuttig zijn. Het verstevigt en versterkt het centrale zenuwstelsel. Neem voor het slapengaan een warme douche of een rustgevend bad. Een contrastdouche is ook een goede training voor de zenuwen.
Aanbevolen:
Hoe je als vrouw van jezelf kunt houden, hoe je zelfrespect en zelfvertrouwen kunt vergroten, hoe je jezelf kunt zijn: advies van een psycholoog
De liefde van een vrouw voor zichzelf komt vooral tot uiting in haar plezier om zichzelf te zijn, om haar uniekheid en warme energie van binnenuit te voelen komen. Vrouwen die van zichzelf houden, zijn als de zon, die alles verwarmt waar haar stralen op vallen. Maar hoe kun je van jezelf houden als vrouw, en niet alleen als echtgenote, moeder, goede werker?
Hoe u uw vrouw kunt kalmeren: advies van een psycholoog. Hysterische vrouw - wat te doen?
Als een man voor het eerst de hysterie van zijn vrouw tegenkomt, wordt hij erg bang. Hij weet niet hoe hij zich moet gedragen, hoe hij zijn vrouw moet kalmeren. Waarom hebben vrouwen driftbuien en kunnen ze worden vermeden?
Hoe om te gaan met zenuwen? Een effectief kalmerend middel voor zenuwen. Antistress spelletjes. Muziek om de zenuwen te kalmeren
Het leven van een modern persoon wordt elke dag dynamischer. Zowel mannen als vrouwen moeten met de tijd meegaan, alles bijhouden, punctueel zijn, verantwoorde beslissingen nemen. Het is om deze redenen dat velen geen tijd hebben om te slapen en te rusten, en daarom worden ze zo vaak blootgesteld aan stressvolle omstandigheden dat ze periodiek worden gedwongen om na te denken over mentale en fysieke gezondheid. Vandaag stellen we voor om te praten over hoe om te gaan met emoties en zenuwen
Hoe je voor je standpunt kunt opkomen en andere mensen kunt beïnvloeden
Heb je besloten om te leren hoe je je standpunt kunt verdedigen en hoe je andere mensen kunt beïnvloeden in gewone dialogen? Om dit te doen, moet u eerst vertrouwd raken met de theoretische basisinformatie over dit onderwerp. In ons artikel zullen 8 effectieve tips worden gepresenteerd waarmee u kunt leren hoe u zelfs voor de meest onzekere persoonlijkheid uw positie kunt behouden
Hoe je in jezelf kunt geloven en zelfvertrouwen kunt krijgen: advies van een psycholoog
Niet zeker - half verslagen. Dit suggereert dat onzekerheid het leven verstoort, hierdoor blijven we in een onbeminde baan zitten met een strikte baas, krijgen we een cent in plaats van een behoorlijk loon, tolereren we een lompe houding van meer succesvolle collega's
