Het concept 'meditatie' wordt op verschillende manieren geïnterpreteerd: meestal wordt deze term opgevat als het proces van focussen en kalmeren van de aandacht. Meditatieve technieken stellen je in staat om de aandacht niet te verspillen aan kleinigheden, mentale en fysieke energie te besparen en een staat van puur bewustzijn te bereiken. In dit artikel zullen we het hebben over hoe je je bewustzijn op zo'n manier op nul kunt zetten dat je er maximaal profijt van hebt.
Filosofie van puur bewustzijn
Jezelf kennen is een vreemd en complex proces. Over ons eigen bewustzijn gesproken, kunnen we altijd ons 'ik', onze oorspronkelijke natuur, onderscheiden van die van buitenaf? Wat is eigenlijk ons bewustzijn, zo niet de ervaring die erin wordt weerspiegeld? Het is moeilijk om een antwoord op deze vraag te vinden, want wat hebben we eigenlijk behalve ervaring? Meditatie op puur bewustzijn helpt om het antwoord te vinden op de vraag “Wat ben ik eigenlijk, naast ervaring?”. Inderdaad, in overeenstemming met veel filosofische leringen en religieuze overtuigingen, zijn we iets meer dan een specifiekepersoonlijkheid als vertegenwoordiger van de samenleving. Als we de levensgeschiedenis, familiebanden, eventuele regalia en prestaties weggooien - wat blijft er dan over? Meditatie stelt je in staat om je ziel te ontmoeten - met die onafhankelijke levensvonk die je lichaam laat bewegen en je hersenen beslissingen nemen.
Stop interne dialoog
Het tweede belangrijke aspect van meditatie op puur bewustzijn is het stoppen van de interne dialoog en het bereiken van stilte van gedachten. Meestal scrollen we constant door ons verleden in ons hoofd, mogelijke scenario's voor de ontwikkeling van gebeurtenissen, inclusief die welke nog niet zijn gebeurd, we discussiëren met onszelf en met interne demonen. De magie van puur bewustzijn ligt in het feit dat we onze mentale energie niet verspillen aan het onderhouden van deze voortdurende interne dialoog, maar deze bewaren voor productievere doeleinden - of gewoon de wereld hier en nu waarnemen, zonder de aandacht te ontsnappen aan het verleden of de toekomst.
Het concept van tabula rasa
De uitdrukking "tabula rasa" komt uit het Latijn. De oude Romeinen noemden tabula's speciale schrijftafels. De uitdrukking "tabula rasa" betekende letterlijk een tablet waarvan de inscriptie was gewist - het werd gebruikt in een allegorische zin, sprekend over de mogelijkheid om opnieuw te beginnen, als met een schone lei. Met betrekking tot puur bewustzijn wordt "tabula rasa" gebruikt in de context van de theorie dat elke persoon wordt geboren zonder aanleg voor een bepaald soort gedrag - het wordt gevormd in het procesopgroeien en weerspiegelt alleen de opgedane ervaring. Grofweg is ieder van ons aan het begin van ons leven een ongeschreven boek, waarvan de blanco pagina's met van alles kunnen worden gevuld.
De stelling dat het bewustzijn van een pasgeborene een onbeschreven blad is, wordt ongetwijfeld bekritiseerd. Het is onmogelijk om geen rekening te houden met de factor genetica, de overerving van bepaalde karaktereigenschappen van ouders en zelfs fysieke indicatoren. Maar een volwassene is heel goed in staat zijn geschiedenis te herschrijven en terug te keren naar het bewustzijn van de zuivere rede, door meditatie als hulpmiddel te gebruiken.
Tabula rasa in de Europese filosofie
In het Westen wordt het concept van "tabula rasa" het vaakst gebruikt, wat niet de toestand betekent die kan worden bereikt door meditatie en werken aan iemands bewustzijn, maar de aanvankelijk lege menselijke geest voordat enige ervaring wordt opgedaan. Het idee van primair bewustzijn als een onbeschreven blad is van Aristoteles, die voor het eerst de uitdrukking "tabula rasa" gebruikte in zijn verhandeling Over de ziel. Maar deze term werd veel later wijdverbreid dankzij de 17e-eeuwse Engelse filosoof John Locke en zijn verhandeling An Essay on the Human Mind. Hij geloofde ook dat de geest van het kind een onbeschreven blad is en dat de persoonlijkheid wordt gevormd tijdens het opvoedingsproces onder invloed van omstandigheden en de omgeving.
Vergeet je "ik"
Voor het westerse bewustzijn kan de terugkeer naar de staat van "tabula rasa" absoluut onnatuurlijk lijken en protest veroorzaken. In onze cultuur worden persoonlijke prestaties en overwinningen zeer gewaardeerd, dus afwijzinguit eigen ervaring kan worden gezien als een afwijzing van alles wat door eigen arbeid is bereikt, zij het niet zonder fouten.
In feite heeft meditatie op puur bewustzijn zichzelf helemaal niet tot doel je van je eigen 'ik' te beroven en je persoonlijkheid in het Universeel Absolute te doen vervagen. Integendeel, meditatie kan dienen als een betrouwbaar hulpmiddel om de voordelen te behouden en te overdrijven, waardoor je energie beter kunt gebruiken.
Het is iets anders als je doel is om spirituele verlichting te bereiken. Hoogstwaarschijnlijk begin je in het andere uiterste te vallen - om je verlangens volledig op te geven en te streven naar onpartijdigheid. Natuurlijk zijn je doelen prijzenswaardig, maar verlangens als iets vreemds zien en je ego ontkennen is het ook niet waard. Zoals we ons herinneren, is verboden vrucht zoet - hoe meer je jezelf iets verbiedt, hoe meer je er toe aangetrokken wordt.
Het gewone mensenleven bevat veel aangename momenten - door onze verlangens op te geven, beroven we onszelf van het ervaren van vele wonderen. Het is belangrijk dat er harmonie is in alles, en je verlangens veranderen niet in gekke passie.
Puur Bewustzijn Meditatie Techniek
De redenen om tot dergelijke meditatie over te gaan, kunnen verschillend zijn. Misschien wilde je je bewustzijn echt zuiveren van de lagen van verzamelde ervaring om je aard te leren kennen of je verlangens te temmen. Of misschien wil je gewoon dat de stroom van gedachten in je hoofd je niet verhindert om vredig in slaap te vallen. In ieder geval moet je eerst bepaalde technieken beheersen om de geest te kalmeren.
Hoofddoelbij het beheersen van de staat van puur bewustzijn - leer over te schakelen naar de modus van een interne waarnemer. Deze waarnemer in jou heeft geen enkele emotionele reactie op irriterende factoren van buitenaf - hij overweegt ze gewoon en accepteert ze zoals ze zijn, zonder te proberen de situatie op enigerlei wijze te beïnvloeden. Hetzelfde geldt voor gedachten - je innerlijke waarnemer gaat niet in dialoog met je 'ik', maar bewaakt eenvoudig het verschijnen van gedachten. Misschien plakt hij labels aan deze gedachten als "Hier dacht ik gisteren al aan" of "Maar deze gedachte kwam voor het eerst bij me op". Je kunt je zelfs voorstellen dat het niet om jou als persoon gaat, maar om een of ander hypothetisch personage in een film of boek dat je alleen speelt (wat volgens de oosterse filosofie niet ver van de waarheid is). Vertrouw op je wijze hogere zelf.
Leer niet te denken
Als je onmiddellijk probeert te mediteren door abrupt te stoppen met aan wat dan ook te denken, dan zul je hierin een verpletterende nederlaag lijden. Gedachten zullen in de zomer als een grote hagelstorm vallen en het zal gewoon onmogelijk zijn om ze te stoppen. Het is jouw taak om vanuit het tegenovergestelde te handelen en, omgekeerd, gedachten vrij in je hoofd te laten drijven.
In het begin zal het moeilijk zijn om op geen enkele manier op deze gedachten te reageren - elk van hen zal een keten van associaties en gevoelens veroorzaken. Je moet leren om niet betrokken te raken bij deze stroom, maar om het van buitenaf te volgen. Na verloop van tijd zul je merken dat sommige gedachten vaker opkomen dan normaal en vormend zijn voor je bewustzijn. De logische stap zou zijn om de bron en oorzaken van hun optreden op te sporen en, als resultaat,begrijp of je te veel innerlijke energie besteedt aan het in stand houden van dit constante idee. Probeer ook het verband te vatten tussen de gedachte en de reactie erop, en begrijp dan waarom je reageert zoals je doet en niet andersom. Als je het gevoel hebt dat je te diep in de jungle van je herinneringen dwa alt, merk dan voor jezelf het begrip van de bereikte interne processen op en keer terug naar de oorspronkelijke taak om de geest te kalmeren.
Stilte tussen gedachten
Wanneer het je lukt om deze pauze tussen gedachten te vangen, gevuld met niets en niet vertroebeld, zal de magie van puur bewustzijn beginnen. In het begin zal het moeilijk zijn om het vast te houden - de gedachte zal onmiddellijk opkomen dat je innerlijke stilte hebt gevangen en probeert deze te behouden. Maar het is belangrijk om niet na te denken over hoe je het precies vasthoudt, maar om in de actie zelf te zijn, in het moment "hier en nu". Wanneer gedachten weer in je hoofd beginnen te kruipen, denk dan aan de innerlijke waarnemer en kijk hem met onbewogen ogen aan. De gedachten die in je opkwamen en geen antwoord vinden, zullen langzaam beginnen te smelten en verdwijnen.
Geleidelijk zul je in staat zijn om een staat van innerlijke stilte op te wekken en zonder voorafgaande aanpassing, overal zijn. U kunt rustig blijven in de menigte, in het transport, op het werk en thuis. Het zal je verbazen dat zo'n toestand buitengewoon productief is: als we ondergedompeld zijn in het proces van elke actie, kunnen we deze veel beter en nauwkeuriger uitvoeren en beheersen.
Belang van houding voor meditatie
De gemoedstoestand hangt grotendeels af van de toestand van ons lichaam, en vice versa. Meditatiemeesters kunnen ongetwijfeld hun geest helder houden, zelfs in een overvolle trein. Maar beginners wordt aangeraden om in een comfortabele en symmetrische houding te oefenen op een rustige en vredige plek om harmonie van lichaam en geest te bereiken. In feite heeft het bestaan van alle yoga-asana's maar één doel: het lichaam voorbereiden op lange meditaties. En de verbetering van het lichaam en een goede gezondheid is, zou je kunnen zeggen, een prettige bijkomstigheid. In de oude verhandeling van de Indiase wijze Patanjali wordt zelfs gezegd: 'Yoga is het stoppen van de bewegingen van de geest'. Inderdaad, als je lichaam al wat moe is van het sporten, zal het veel gemakkelijker zijn om stil te zitten. Als je daarentegen gewoon geen plek voor jezelf kunt vinden van de energie die je overweldigt, dan is het beter om het weg te gooien met behulp van actieve oefeningen dan het te smelten in reserves van potentiële energie met behulp van verhoogde concentratie.
Goede ademhaling
Alle oosterse leringen benadrukken het belang van de verbinding tussen het ritme van de ademhaling en de activiteit van het bewustzijn. Geest-adem is de schakel tussen ons lichaam en onze geest. Door uw in- en uitademing te vertragen en te verlengen, kunt u snelle ontspanning en loslaten van lichamelijke klemmen bereiken, evenals concentratie en innerlijke stilte bereiken.
Een manier om pure mind-meditatie onder de knie te krijgen, is door de ademhaling te volgen, waarbij je je concentreert op hoe het lichaam in- en uitademt. Op een gegeven moment zul je dezelfde lichamelijke buzz voelen van deze eenvoudige handeling. In dateen staat van aangename onthechting is de sleutel tot innerlijke stilte.
Hoe te beginnen met mediteren
Het beheersen van elke oefening ligt in de dagelijkse praktijk. Meditatie is geen uitzondering. Hoe vaker je je geest traint, hoe groter je vermogen om je los te maken van de situatie en je geest te zuiveren.
Er zijn verschillende methoden om meditatie onder de knie te krijgen. Meestal wordt aanbevolen om onmiddellijk na het ontwaken te mediteren om een nieuwe dag met een gunstige houding in te gaan, en voordat u naar bed gaat, om uw hoofd leeg te maken van de gedachten die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Een andere optie is om tien minuten tot een half uur aan meditatie te besteden en daarmee de beoefening van hatha yoga te voltooien. Er zijn ook aanbevelingen om bijna elk uur in een staat van innerlijke stilte te duiken, maar doe het slechts een minuut. Je kunt zelf de meest geschikte optie kiezen, maar het belangrijkste is om je aan de regelmaat van uitvoering te houden.
Meditatiemethoden
Naast de hierboven beschreven focus op ademen en het volgen van gedachten, zijn er andere manieren om leegte van bewustzijn te bereiken. Vaak wordt deze toestand bereikt door je op een bepaalde factor te concentreren, zoals in het voorbeeld van ademen. Naast het observeren van de ademhaling, kan het ook een contemplatie zijn van een echt beeld of een visualisatie van een intern beeld, het reciteren van mantra's of gebeden, het regelen van een rozenkrans, het uitvoeren van een monotone handeling - zelfs afwassen kan verwant zijn aan meditatie als je geest is leeg en kalm.
Maar denk niet dat schoonmaken speciale meditatie-oefeningen kan vervangen. Zelfs als het je lijkt dat zittend op de vloer inde lotushouding is tijdverspilling, begin gewoon met minstens vijf minuten per dag en kijk hoe het je humeur beïnvloedt.
