Veel van onze tijdgenoten kwamen minstens één keer in een situatie terecht waarin ze gewoon tegen zichzelf wilden zeggen: "Eet minder!" Psychologen zeggen dat het probleem van overmatige voedselinname tegenwoordig een van de meest urgente problemen is. Veel mensen hebben geen goede voedselconsumptiecultuur en weten er niet eens van, en dit leidt tot een verscheidenheid aan negatieve gevolgen, variërend van esthetische tot ernstige fysiologische, psychologische.
Waar gaat het over?
Het komt voor dat een persoon klaar lijkt om zichzelf de instelling "Eet minder!" te geven, maar in de praktijk is het volkomen onmogelijk om dit te realiseren. Meestal denken mensen met overgewicht en cellulitis aan een dergelijke correctie van hun dagelijkse routine. Volgens psychologen is de eerste stap op het pad naar schoonheid en gezondheid jezelf accepteren zoals iemand op dit moment is. Je moet leren van jezelf te houden, jezelf te respecteren en te waarderen - alleen zo'n start van het programma zal tegelijkertijd je zelfrespect vergroten en je uiterlijk verbeterenuiterlijk, algemene toestand van het lichaam. Er zijn vier hoofdredenen waarom iemand onredelijk veel eet. Bijna in de eerste plaats in termen van prevalentie is stress en een onvoldoende hoeveelheid positieve emoties, gecombineerd met zelftwijfel en zelftwijfel.
Wat is de juiste manier?
Een van de belangrijkste redenen om te veel te eten is het gebrek aan eetcultuur. Veel van onze tijdgenoten hebben eenvoudigweg geen informatie over hoe ze goed en correct moeten eten. De cultuur van voedselconsumptie in ons land bestaat praktisch niet, en dit v alt vooral op als je naar de brede massa kijkt. Anderen, hoewel ze een algemeen idee hebben van hoe ze goed moeten eten, negeren dergelijke aanbevelingen, omdat ze gewoon niet van slechte gewoonten af willen.
Er is lange tijd een stereotype geweest: als alle gezinsleden te zwaar zijn, kunnen we vol vertrouwen praten over welzijn in huis, liefde tussen familieleden en een stabiele financiële situatie. Psychologen dringen er echter op aan om de situatie kritischer te behandelen. Ouders zijn degenen die in de eerste plaats slechte eetgewoonten vormen bij de jongere generatie. Hoe slechter de ouderen eten, hoe slechter de eetgewoonten van de jongeren zullen zijn. Dit is op de een of andere manier een traditie die in het gezin is overgenomen en zelfs wordt ondersteund door genetische voorwaarden.
Ervaringen
Sommige mensen denken serieus na over hoe ze kunnen stoppen met eten door stress. Dit probleem is de laatste tijd erg actueel. Constante zorgen, regelmatige stress op de zenuwen, overbelasting in het dagelijks leven - dit alles wordt de oorzaak van te veel eten. Vaak mensen zelfsze merken niet hoe ze van voedsel een soort antidepressivum maken. Als de werksituatie tegenstrijdig is, als er thuis problemen zijn, is het heel gemakkelijk om de gewoonte aan te nemen om te kalmeren door nog een chocoladereep of hamburger te eten. Zoals statische onderzoeken laten zien, ontwikkelen dergelijke gewoonten zich bij veel mensen en blijven ze vaak lang aanhouden. Als een persoon voedsel in een soort medicijn verandert, kan hij niet binnen een redelijk bereik van consumptie blijven en eet hij veel.
Over snelheid
Een niet minder belangrijk probleem voor een persoon op dit moment is gebrek aan tijd. In een poging om zoveel mogelijk minuten te besparen, eten mensen op de vlucht, gehaast en slikken ze letterlijk voedsel door. Snacken is volgens veel voedingsdeskundigen een van de slechtste eetgewoonten. Het gebeurde zo dat een persoon thuis niet altijd kan eten: sommigen - slechts een of twee keer per dag, anderen - eens in de paar dagen. Mensen zijn gewend om tussen dringende zaken door te snacken. Tussen de hoofdma altijden beginnen dergelijke personen onbewust constant te eten. Op het werk drinken velen thee, letterlijk zonder te stoppen. Terwijl we ontspannen en tv kijken, zijn onze tijdgenoten gewend om constant snoep te eten.
Doe pijn
Zoals experts al lang hebben vastgesteld, hoe sneller iemand eet, hoe meer hij zich haast, hoe slechter het wordt geabsorbeerd. Het lichaam heeft een tekort aan vitamines en mineralen. Onregelmatig eten, 's avonds overvloedig eten, schaadt een persoon zichzelf en zijn gezondheid. Volgens voedingsdeskundigen komt het juist door spanningschema, gebrek aan tijd gedurende de dag dat een persoon zich niet bewust is van honger. Dit gevoel verschijnt alleen 's avonds, wanneer er een vrije minuut rondslingert. Een persoon laadt onmiddellijk de maag, met de mogelijkheid, maar avondbelastingen zijn moeilijk. Bovendien, als hij een dag honger heeft, eet hij veel meer dan zijn lichaam nodig heeft.
Liefde en eet
Soms gebeurt het dat een persoon toegeeft: "Er wordt niet genoeg van me gehouden, dus ik eet veel." Zoals artsen hebben vastgesteld, wanneer de menselijke maag vol voedsel is, worden alle krachten van het lichaam gericht op de vertering van voedsel en worden andere behoeften geblokkeerd, ze worden minder belangrijk. Als een persoon niet genoeg liefde krijgt, als hij geen aandacht heeft, neemt hij onbewust zijn toevlucht tot voedsel. Vaak begrijpt een persoon niet eens waar echte eetlust eindigt en gulzigheid begint. Zulke mensen veranderen geleidelijk in maagverslaafden.
Volgens psychologen zijn heel vaak nerveuze mensen die een gebrek aan liefde eten het resultaat van een onjuiste opvoeding. Ouders die in de behoefte van de jongere generatie aan zorg willen voorzien in plaats van genegenheid, geven het kind snoep of ander voedsel waar het van houdt. Voedsel vervangt games en constante communicatie, neemt een plaats in het leven in, die normaal gesproken is gereserveerd voor interactie met familieleden. Als hij volwassen is geworden, voelt zo'n persoon zich alleen goed in het communiceren met anderen als de maag vol is.
Kan het gerepareerd worden?
Omdat de psychologie van te veel eten lange tijd is bestudeerd, is de optimale tactiek bepaald om het probleem aan te pakken. De eerste en belangrijkste stap is om te identificeren:oorzaken van gulzigheid. Alleen door te weten wat het probleem heeft veroorzaakt, kun je beginnen het op te lossen. Negeer de eerste symptomen niet. Geleidelijk aan groeit de behoefte aan voedsel alleen maar, te veel eten verandert in een stabiele gewoonte, die categorisch moeilijk is om mee om te gaan. Psychische afhankelijkheid ontstaat gedurende vele jaren, onmerkbaar, geleidelijk. Om een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen te voorkomen, moet je jezelf in het dagelijks leven zorgvuldig beheersen.
Er zijn vier basisregels om een probleem op te lossen of te voorkomen. Allereerst is dit de regelmaat van voeding. Je moet vaak en in kleine porties eten. Normaal gesproken zou een persoon 5 keer per dag voedsel moeten krijgen. Het is noodzakelijk om een regime vast te stellen zodat er geen hongergevoel is, er zijn geen snacks. De tweede regel gaat over snelheid. Je moet langzaam eten. Het is belangrijk om zittend aan tafel te eten. Staand of bewegend snacken leidt tot het opnemen van meer voedsel dan nodig is. Ten slotte is de vierde regel een uitgebalanceerd dieet. Je moet natuurlijk voedsel eten, lichte ma altijden. Voeding moet rationeel zijn.
Dwangmatig te veel eten
Dwangmatig is een toestand waarin een persoon iets doet waar hij zelf geen controle over heeft. Dit woord verwijst naar obsessieve handelingen. Als overeten voor een persoon uit de hand loopt, wordt dit als dwangmatig gekarakteriseerd. Je kunt een dergelijke toestand opmerken door het proces van het eten van voedsel te versnellen en alleen voedsel te eten vanwege het schaamtegevoel van het eten van zo'n grote hoeveelheid voedsel. Dwangmatig overeten wordt gediagnosticeerd wanneer:de persoon eet het voedsel totdat hij zich lichamelijk ziek voelt. Zo iemand eet veel voedsel, ongeacht het bewustzijn van honger, en na het nemen van de volgende portie voelt hij zich depressief, schuldig, walgt van zichzelf vanwege wat hij heeft gegeten.
Wetenschappers die betrokken zijn bij de psychologie van te veel eten merken op: dwangmatig overeten wordt waargenomen tegen de achtergrond van boulimia en anorexia. Personen met deze stoornis gebruiken geen medicijnen zoals mensen met andere eetstoornissen. Als een eetbui tot drie keer per week optreedt gedurende een kwart jaar of langer, stelt een arts een dwangmatige eetstoornis vast.
Kenmerken van de staat
Hoewel dwangmatig te veel eten in de psychologie voldoende gedetailleerd is bestudeerd, blijven bepaalde vragen onopgelost. Opgemerkt wordt dat mensen die aan een dergelijk probleem lijden, zich er bijna altijd van bewust zijn dat ze te veel voedsel consumeren en dit proces niet kunnen beheersen. Als een persoon veel eet, betekent dit niet de aanwezigheid van een dwangstoornis. Opgemerkt wordt dat deze toestand altijd gepaard gaat met stress, problemen van het emotionele front. Wetenschappers hebben geprobeerd te analyseren hoeveel voedsel een persoon binnenkrijgt tijdens een aanval, maar observaties geven heel andere ideeën. Als een persoon bijvoorbeeld gewoonlijk 1-2 duizend kcal per dag consumeert, kan ze tijdens een exacerbatieperiode de hoeveelheid voedsel eten met een totale energiewaarde van 15-20 duizend kcal.
Experts in de psychologie van te veel eten,merk op dat personen die lijden aan een dwangstoornis meer geneigd zijn dan anderen om te proberen zich aan dieetprogramma's te houden. Bij de meeste patiënten van klinieken die aan deze aandoening leden, werd zelfs in hun jeugd overgewicht waargenomen. Meer dan de helft ervoer ernstige stress in de kindertijd. Ze geven toe dat ze voedsel consumeren in een poging om te gaan met woede of twijfel aan zichzelf, verveling en een sombere toestand. Vaak hebben zulke individuen de neiging om publiciteit te vermijden en voelen ze zich ongemakkelijk in de samenleving.
Relevantie van het probleem
Onderzoek van gemeenschappen a la "Guzzlers Anonymous" en andere groepen die zich toeleggen op de problemen van eetlust en daarmee worstelen, toonde aan dat een dwangmatige eetstoornis de meest voorkomende eetstoornis op de planeet is. Volgens Amerikaanse wetenschappers lijdt ongeveer 3% van de burgers van hun land aan dit probleem. Vaker baart het mensen boven de 46 jaar zorgen. Er zijn meer vrouwen onder de patiënten dan mannen.
De overgrote meerderheid van de mensen met overgewicht heeft deze aandoening niet. Onder degenen die dwangmatig overeten hebben ontwikkeld, komen mensen met overgewicht vaker voor, minder vaak met een normaal gewicht. Al deze mensen hebben meer kans dan gewone mensen om gewichtstoename te ervaren en er vanaf te komen, wat een soort golf van verandering veroorzaakt.
Oorzaken en gevolgen
Wetenschappers die werken aan de psychologische oorzaken van boulimia, dwangmatig overeten en andere eetstoornissen erkennen het gebrek aan officiële gegevens. Om deze reden is het niet mogelijk om alle oorzaken die provoceren nauwkeurig te bepalenafwijkingen. Gemiddeld was ongeveer de helft van de onderzochte personen eerder slachtoffer van een depressie of had er last van op het moment van contact met de arts. Het is nog niet vastgesteld of depressie als oorzaak of als gevolg van de aandoening kan worden beschouwd. Het is bekend dat een schending van eetgewoonten heel vaak te wijten is aan de melancholie, woede van een persoon, haar eenzaamheid. In zeldzame gevallen wordt te veel eten verklaard door vreugde. Als ouders, die zien dat het kind verdrietig is, hem kalmeren met snoep, is het waarschijnlijk dat de gewoonte op volwassen leeftijd zal blijven bestaan en in elke situatie zal een persoon troost zoeken in snoep. Dwangmatige eetstoornissen komen veel voor bij atleten die hun lichaam voortdurend aan het publiek blootstellen.
Wat stellen ze voor?
Sommige wetenschappers geloven dat te veel eten niet alleen wordt veroorzaakt door psychologische, maar ook door organische oorzaken. Waarschijnlijk ontvangt de hypothalamus onjuiste informatie over de mate van verzadiging van het lichaam. Er is een specifieke mutatie vastgesteld, waarbij eetstoornissen worden waargenomen. Het is echter duidelijk dat psychologische redenen veel vaker merkbaar zijn. Dwangmatig gedrag, inclusief eetgewoonten, gaat gepaard met een depressieve toestand, problemen met het beheersen van zichzelf en het eigen handelen. Hoe moeilijker het voor een persoon is om gevoelens te uiten, hoe lager het zelfrespect, hoe groter de kans op een dwangstoornis. Het leidt tot eenzaamheid en ontevredenheid met de vormen van je lichaam.
Hoewel er geen exacte informatie is over de relatie tussen te veel eten en dieetprogramma's, maar het is bekend dat velen bij het plannenbeperkt dieet, voel de wens om zoveel mogelijk te eten voordat u met het dieet begint. Anderen slaan echter ma altijden over, wat leidt tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Misschien heeft te veel eten te maken met perfectionisme.
Wat te doen?
Diëtisten en psychotherapeuten kunnen je vertellen hoe je moet omgaan met dwangmatig overeten. Behandeling is noodzakelijk, zelfs als het lichaamsgewicht normaal is. De dokter leert een persoon om zijn gewoonten te beheersen, vertelt welk voedsel gezond is, wat benadrukt moet worden, hoe ma altijden te bereiden. Behandeling helpt de driften onder controle te houden. Tijdens de communicatie met de arts leert de persoon hoe hij hulp kan vragen aan dierbaren. In sommige gevallen zijn antidepressiva nodig. Programma's voor gewichtscontrole zijn nuttig. Deze geven het beste resultaat bij overtollige massa. Je moet er een gewoonte van maken om regelmatig te eten. De taak van een persoon is om alleen gezonde producten te kiezen, beginnend bij de voedselpiramide. Mensen weigeren snoep, vet voedsel, omdat het juist dit voedsel is dat het vaakst het voorwerp wordt van ongecontroleerd verlangen.
