Introspectie of zelfobservatie is de analyse van gevoelens, emoties die we ervaren of de redenen voor ons ander gedrag. In theorie kan iedereen zelfanalyse uitvoeren, maar hoe doe je dat goed? Waarom zouden we introspectie gebruiken, en hoe kan het ons helpen onze eigen problemen op te lossen? Om deze vragen te beantwoorden, moet je begrijpen wat introspectie is.
Introspectie is een term die afkomstig is van het Latijnse woord introspectio, letterlijk vertaald betekent 'naar binnen kijken'. Op een andere manier wordt dit proces zelfobservatie genoemd. Dit is een onafhankelijke analyse van emoties, ervaringen en alle andere gevoelens die een impact hebben op onze psyche.
Zelfobservatie in de psychologie ontstond vrij lang geleden. Een van de eerste mensen die geïnteresseerd raakte in introspectie was de Duitse filosoof en psycholoog Wilhelm Wundt. Introspectie begon zich snel te ontwikkelen aan het einde van de 19e eeuw, toen de fundamenten van de moderne psychologie ontstonden. Aanvankelijk werd introspectie beschouwd als een veelbelovend wetenschappelijk instrument, maarIn de loop van de tijd is deze methode van psychologisch onderzoek steeds meer bekritiseerd. Tot op heden zijn psychologen verdeeld in twee kampen: "voor" en "tegen". In onze tijd heeft introspectie over het algemeen zijn oorspronkelijke betekenis verloren. Veel onderzoekers zeggen echter dat zelfobservatie een geweldig hulpmiddel kan zijn, zelfs tijdens psychotherapie. Wie heeft er tenslotte gelijk, en wat is introspectie eigenlijk?
Wat is introspectie?
Het doel van introspectie is om dichter bij verschillende gebieden van onze psyche te komen waar we niet eens dagelijks aan denken. Wanneer een persoon naar zijn eigen psyche kijkt, moet hij overwegen welke emoties over hem zullen heersen en waarom. Wanneer iemand bijvoorbeeld extreme woede voelt jegens een geliefde, kan een persoon nadenken over waar zo'n uitgesproken mate van dit negatieve gevoel vandaan kwam: is het gewoon een simpele overgevoeligheid of heeft hem iets echt pijn gedaan?
Tijdens introspectie kunnen verschillende psychologische aspecten worden geanalyseerd, zoals:
- gevoelens die ons kwellen;
- beslissingen die we hebben genomen of van plan zijn te nemen;
- ons gedrag en de verschillende factoren die ervoor zorgen dat we ons gedragen zoals we doen;
- onze behoeften;
- relaties met andere mensen - zowel met familieleden als met collega's of informele kennissen.
Over het algemeen is het doel van introspectie de noodzaak om van buitenaf naar jezelf te kijken en die van jezelf zorgvuldig te analyserenPsyche. De enige vraag die overblijft is: "Hoe kan dit worden gedaan?"
Zelfobservatiemethoden
Introspectie kan in feite overal en op elk moment worden uitgevoerd, je kunt zelfs je psyche observeren terwijl je deze tekst leest. De gemakkelijkste manier is om te gaan zitten en na te denken over je emoties: waarom ben ik vandaag precies in een slecht humeur; komt alles goed in een week; waardoor ik, in plaats van te genieten van de vrijheid van het weekend, de hele dag thuis zat en tv keek; waarom het gesprek van gisteren met een meisje uitmondde in een serieuze ruzie, enz.
Je kunt in je eigen hoofd kijken, maar niet alleen daar. Je kunt op veel manieren inzicht krijgen in je eigen psyche. U kunt bijvoorbeeld nadenken over uw emoties, gevoelens en indrukken. U kunt ze op papier schrijven of een persoonlijk dagboek bijhouden op internet. Je kunt ook (hoewel dit als raar wordt beschouwd) tegen jezelf praten. Soms is het makkelijker om dingen te zeggen en ze vervolgens te analyseren.
Introspectie - voor- en nadelen
Het concept van zelfobservatie kan, net als elke andere onderzoeksmethode, positieve en negatieve kanten hebben, omdat de psychologische structuur van ieder van ons uniek is en het onmogelijk is om aanbevelingen te doen die geschikt zijn voor absoluut alle mensen. Niettemin onthult de methode van introspectie die wordt gebruikt om de toestand van een persoon te beheersen, de meest karakteristieke kenmerken van een bepaald fenomeen. Onder de positieve resultaten van zelfobservatie:
- je studerengewoonten, voor- en nadelen;
- kans voor zelfverbetering;
- nabijheid van zo'n onderzoek door externe observatie.
Wat betreft de negatieve aspecten van de methode, noemen de onderzoekers er hier slechts één: een bevooroordeelde benadering van zichzelf in een breed scala. Dit varieert van de beoordeling "Ik vergeef mezelf geliefde" tot "Het is allemaal mijn schuld, omdat ik slecht ben (egoïstisch, loser, enz.)". Hierdoor wordt het proces van zelfobservatie erg subjectief en soms schaadt het alleen een persoon.
Introspectie: gebruik in moderne psychotherapie
Het zou verkeerd zijn om te zeggen dat introspectie volledig uit de moderne psychologie is verwijderd. Deze methode wordt nog steeds gebruikt in de psychotherapie. Bovendien kan het gebruik van het begrip van je psyche bijzonder goede resultaten opleveren. Door introspectie kan de patiënt analyseren wat een bepaald gedrag veroorzaakt (bijvoorbeeld waar zijn kwetsbaarheid voor conflicten in relaties vandaan komt), en vervolgens, met behulp van psychotherapie en met de hulp van een specialist, zijn denken dienovereenkomstig veranderen en de problemen oplossen. probleem.
Er kan worden gezegd dat introspectie een waardevol hulpmiddel is voor elke persoon. We hebben meestal geen tijd om na te denken over waarom iets ons echt irriteert, waarom we ons in sommige situaties onzeker voelen (bijvoorbeeld bij de vrienden van onze significante andere), of waarom we relaties hebben die ons niet bevredigen. Even de tijd nemen omals je van buitenaf naar jezelf kijkt, kun je niet alleen gevoelens, emoties en beslissingen begrijpen, maar zelfs je eigen benadering van verschillende aspecten van het leven veranderen en in harmonie met jezelf beginnen te leven.
Introspectie: kritiek
In de begindagen, toen de term introspectie voor het eerst verscheen, werd deze methode als een uiterst waardevol psychologisch hulpmiddel beschouwd, waardoor het mogelijk zou zijn om de verschillende psychologische toestanden die bij mensen voorkomen, zorgvuldig te analyseren. Er zijn verschillende termen op het gebied van introspectie-onderzoek, een van de meest interessante is extraspectie. De term werd gedefinieerd als het vermogen om menselijke gevoelens te analyseren op basis van het gedrag van een persoon en hoe deze zich voelt wanneer hij zich op een bepaalde manier gedraagt.
Zowel extraspectie als introspectie hebben echter veel kritiek gekregen van de wetenschappelijke gemeenschap. Er werd benadrukt dat deze methoden uiterst subjectief zijn. Emoties en gevoelens, ook al noemen we ze hetzelfde, kunnen immers door twee verschillende mensen op totaal verschillende manieren worden ervaren. Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat deze methode moeilijk te beschouwen is als een betrouwbaar en objectief onderzoeksinstrument in de psychologie.
Voorbeelden van introspectie
Introspectie heeft geen rigide vormen om te gebruiken. Deze vorm van zelfobservatie kan onder alle omstandigheden worden beoefend, zowel alleen als tijdens psychotherapie onder begeleiding van een specialist. Methoden van zelfobservatie kunnen zeer divers zijn. Het zou kunnen zijn:
- Een dagboek schrijven. Tegelijkertijd is het dagboekkan op papier of elektronisch zijn (bijvoorbeeld een blog). De auteur heeft de kans om op deze manier zijn gedachten te ordenen en emoties te uiten.
- Een brief schrijven. De brief moet worden gericht aan de persoon die de afzender op de een of andere manier heeft geschaad. Het is goed om uw houding ten opzichte van het gedrag van de ontvanger kenbaar te maken. Je kunt hem opsturen of de brief voor jezelf houden.
- Sprookje. Je gedachten en gevoelens hardop uitspreken is een effectieve vorm van introspectie. Het verhaal kan zelf worden geregisseerd (opgenomen) of worden gedeeld met iemand die je vertrouwt.
Elk probleem dat een persoon wil projecteren, moet worden bekeken in termen van oorzaak en gevolg. Bij het oplossen van levensproblemen of psychologische problemen, hoef je jezelf maar twee vragen te stellen: waarom en met welk doel.
Soorten introspectie in de psychologie
De geschiedenis van deze methode heeft geleid tot bepaalde soorten introspectie die zijn ontdekt door wetenschappers van verschillende Europese filosofische en psychologische scholen. Onder hen:
- Systematisch type. Hiermee kunt u de verschijning van gedachten en gevoelens analyseren in termen van tijd. Dat wil zeggen, na de start van specifieke activiteiten.
- Analytisch. Omvat de analyse van emoties, ze ontbinden in kleine componenten en ze beschouwen vanaf het moment van vorming tot de directe manifestatie.
- Fenomenologische introspectie. Zelfobservatie, gebruikt in de Gest altpsychologie, wanneer de analyse van de interne toestand van een persoon beschrijvend is,zonder emotioneel trauma te veroorzaken.
Pyotr Osipov: zelfobservatie
Een van de oprichters van de grootste en beroemdste zakengemeenschap in Rusland en het GOS, Business Youth, Petr Osipov, heeft onlangs een nieuw boek uitgebracht. Het heet "Introspectie". Dit is niet zomaar een informatieproduct op de markt gebaseerd op fictieve verhalen en opgeblazen verwachtingen. Het boek is een hele verzameling van verschillende technieken en vaardigheden, een aantal psychologische hulpmiddelen. De auteur introduceerde ze zelf in zijn bedrijf en zorgde ervoor dat ze allemaal werkten.
Peter Osipov's dagboek "Zelfobservatie" zal interessant zijn voor zowel gevestigde als succesvolle ondernemers, en zakenmensen die net aan hun reis zijn begonnen, die gewoon een grote voorraad zenuwen en mentale energie nodig hebben om door de moeilijke weg om hun bedrijf te worden. Hij spreekt over introspectie precies vanuit het oogpunt van een bedrijfsleider, dus hier vindt u een groot aantal artikelen waarin verschillende situaties, mensen, hun bedrijven letterlijk beetje bij beetje worden opgelost, filosofische kwesties van zelfontwikkeling en individuele groei worden besproken. Osipovs "Zelfobservatie" lijkt op een dagboek, het dagboek dat psychologen aanbevelen om te bewaren voor degenen die de methode van introspectie in de praktijk willen toepassen.
Conclusies
Soms is het niet gemakkelijk om in moeilijke omstandigheden om te gaan met jezelf, je emoties, tekortkomingen en angsten. Onlangs hebben psychologen heel wat gevallen opgemerkt waarin mensen zichzelf verliezen en er niet achter kunnen komen.hun interne problemen. Maar niet altijd kan een specialist in die uithoeken van geest en ziel van de patiënt komen, omdat alleen de persoon zelf kan bepalen wat zijn hoofdprobleem is en waar het vandaan komt. Om dit nauwkeurig te kunnen bepalen, volstaat het om naar jezelf te luisteren. Zelfreflectie en het proces van zelfobservatie zijn belangrijke elementen van psychologische introspectie.
Natuurlijk is dit geen wondermiddel en kan men introspectie moeilijk een uitweg uit een moeilijke situatie noemen. U moet echter begrijpen dat dit met een bekwame aanpak zeer goede resultaten kan opleveren, ook in het bedrijfsleven. Dit wordt perfect aangetoond door het boek "Zelfobservatie" van Peter Osipov. Bovendien zal introspectie je helpen om naar jezelf te kijken in relaties en andere belangrijke levensgebieden.
