Hoe kom je van internetverslaving af: tips en trucs

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Weet je niet hoe je van internetverslaving afkomt? Ja, soms kan het heel moeilijk zijn om te doen. Veel mensen worden wakker met hun telefoon in hun handen en gaan ermee slapen. Dit leidt natuurlijk niet tot iets goeds. De persoon raakt verslaafd. Bovendien kan hij zelfs een schijn van terugtrekking ervaren omdat hij zich niet van tijd tot tijd in de vertrouwde sfeer van een flikkerend scherm zal storten. Lees hieronder hoe je van internetverslaving afkomt.

Schrijf over je probleem

Om het proces te starten, moet eerst de afhankelijkheid worden herkend. Zeg openlijk dat je ziek bent en graag genezen wilt worden. U dient het probleem te identificeren, bij voorkeur schriftelijk. Schrijf een brief of een oprechte bekentenis. Geef daarin aan hoe vaak en hoe lang je op internet zit. Vergeet niet elk detail te onthouden. En de manier waarop je komtop VKontakte gedurende vijf minuten tijdens het rijden met de metro of minibus, het telt ook. Wanneer je je zonden volledig belijdt, herlees ze dan en leg ze ergens ver weg. Je moet dit probleem niet delen met vrienden, vooral niet met degenen die verslaafd zijn zoals jij. Anders zal het zijn als een alcoholist die probeert te stoppen met drinken. Iemand wil misschien stoppen, maar zijn kameraden schenken hem glas na glas in.

Blokkeer alle sociale netwerken

Nadat je je probleem hebt erkend, moet je serieuze actie ondernemen. Hoe kom je snel van internetverslaving af? Zet een blokkade op sociale netwerken. Er zijn speciale programma's die applicaties op je telefoon blokkeren en je de toegang tot websites ontzeggen. Dergelijke programma's zijn vergelijkbaar met kindercontrole. U stelt zelf het tijdstip in waarop u geen toegang krijgt tot sociale netwerken of internet in het algemeen. In het begin moet je niet meteen alle exit-mogelijkheden voor jezelf afsnijden. Blokkeer je telefoon overdag en trek 's ochtends en 's avonds een half uur uit voor het bekijken van de nieuwsfeed en virtuele communicatie. Verbied jezelf dan om 's ochtends online te gaan, en breng dan de tijd dat je uitgaat volledig terug naar 10 minuten 's avonds. Dit is genoeg om op berichten te reageren en alle topverhalen van vrienden te zien.

Betaal niet voor internet

Als je weet dat je geen wilskracht hebt en de blokkade je niet zal helpen, hoe kom je dan in dit geval van internetverslaving af? Betaal niet voor internet. Als u geen geld op de rekening zet, kunt u nietga naar je favoriete sociale netwerken. Ja, het zal u helemaal niet beperken van internet. Je kunt hem gebruiken op het werk, in een café of met vrienden. Maar de meeste tijd brengen mensen thuis door. En je moet niet van internet afkomen, maar van de gewoonte om er constant heen te gaan. En als je dit thuis niet doet, speen jezelf dan geleidelijk aan om af en toe je telefoon op te pakken om berichten, e-mails of nieuwsfeed te checken. Slechts een of twee maanden oefenen zal wonderen voor je doen.

Samenvat de dag

Een van de meest effectieve manieren om van internetverslaving af te komen, is door bewust te zijn van je leven. Wat moet hiervoor worden gedaan? Een dagboek bijhouden. Schrijf er elke avond je successen en mislukkingen in. Zorg ervoor dat u uw plannen en ideeën met uzelf deelt. Als je elke avond zoiets schrijft: "Vandaag wilde ik het boek uitlezen, maar ik had niet genoeg tijd omdat ik te lang op internet zat", dan stop je vroeg of laat met het tevergeefs verspillen van de avond en nog steeds gaan zitten om het boek te lezen. Dit advies om van internetverslaving af te komen is heel eenvoudig en zeer effectief. Een mens kan veel bereiken als hij een plan van aanpak voor ogen heeft. Dus je kunt deze oefening proberen: schrijf elke avond een takenlijst. En houd rekening met alle overmacht. En begin 's ochtends te doen wat u van plan bent. Het belangrijkste in deze oefening is om niet naar bed te gaan voordat alles klaar is. Moeilijk? Ja. Maar een dag nadat je op internet zat en om 4 uur in slaap vielin de ochtend zal iemand morgen denken: "Misschien eerst de belangrijkste dingen doen, en pas dan, als er tijd is, naar internet gaan?"

Als je niets te doen hebt, maak dan een wandeling

Hoe vaak ga je naar buiten? Waarschijnlijk de tijd dat je naar je werk of naar school gaat. En dan ga je weer naar huis of ga je met vrienden naar een café. In een dergelijke situatie is het moeilijk te begrijpen hoe u van de afhankelijkheid van telefoon en internet af kunt komen. Maar als je meer tijd buitenshuis en wandelend doorbrengt, heb je minder tijd om in de virtuele wereld te leven. Velen zullen misschien zeggen dat ze niemand hebben om mee te wandelen. Alleen lopen. Je kunt het zien als een soort meditatiebeoefening. Je loopt en denkt. Je kunt de resultaten van de dag in je hoofd samenvatten of door de beste evenementen scrollen. Plan je leven of droom. En nog belangrijker, weet dat dergelijke wandelingen helpen om zowel de fysieke als de psychologische gezondheid te verbeteren.

Repareer je leven

Hoe kom je van internetverslaving af? Het advies van een psycholoog is dit: begin met een vol leven te leven. Is het je opgevallen dat meisjes op feestjes af en toe foto's maken aan de telefoon? Ze missen alle gezelligheid, maar krijgen wel mooie foto's voor Instagram. En alleen jij kunt bepalen waar je meer wilt wonen: in virtualiteit of in werkelijkheid. Ja, je kunt prachtige foto's maken, een heleboel likes krijgen, maar dit zal je leven absoluut op geen enkele manier verbeteren. Het gevoel van eigenwaarde zal niet stijgen en je zult niet leuker worden om te leven als je enkele duizenden volgers krijgt inop sociale netwerken. Maak jezelf daarom geen product van marketing. Doe waar je van houdt, maak plezier tijdens ontmoetingen met vrienden, bekijk het concert met je eigen ogen en niet door het prisma van een telefooncamera.

Vind een hobby

Er is geen beter medicijn voor een persoon dan werk. Daarom, als je niet weet hoe je een tiener kunt helpen van internetverslaving af te komen, meld hem dan aan voor een kring of zoek een deeltijdbaan. Dankzij fysieke en intellectuele arbeid ontwikkelt een persoon zich. Door vrije tijd op internet te zitten, worden tieners niet slimmer. Internetverslaving is een ziekte die moet worden behandeld. Als een tiener iets van zijn gading vindt, zal het voor hem gemakkelijker zijn om zelf te beslissen. Als een tiener zich bijvoorbeeld heeft ingeschreven in een ontwerpkring, begint hij in plaats van berichten op VKontakte te lezen een leerboek over natuurkunde. En zelfs als je zoon geen constructeur wordt, weet dan toch dat kennis nooit overbodig is geweest.

Persoonlijk communiceren

Sommige mensen begrijpen niet hoe ze van de internetverslaving af kunnen komen, omdat alle communicatie daar plaatsvindt. U zult verrast zijn, maar mensen die u niet opneemt op VKontakte of Odnoklassniki, kunnen u bellen. Als je iemand dringend nodig hebt, bellen ze jou ook. Maak je geen zorgen dat je zonder communicatie achterblijft. Ja, je kunt geen contact meer houden met verre vrienden. Maar geloof me, je verliest hier niets van, maar wint alleen vrije tijd. Het moet duidelijk zijn dat een volwassene niet veel beste vrienden kan hebben. Jarenlang wordt het overbodige weggevaagd, en er blijven maximaal 5-6 mensen over die altijd hulp en ondersteuning zullen bieden. Maar denk er eens over na, je communiceert toch vaak met deze mensen. Waarom zou je ze anders elke dag iets schrijven? U kunt altijd telefonisch een afspraak of een gezamenlijke reis regelen.

Als je je familie mist, gooi je geen betekenisloze foto's. Je komt naar hun huis en praat. Veel relaties verslechteren juist omdat sociale netwerken de illusie wekken van volwaardige communicatie.

Pagina's verwijderen

Wat te doen als de tips en methoden van "Hoe kom je van internetverslaving af" niet helpen? Dan is de meest effectieve optie om uw profiel op het sociale netwerk te verwijderen. Wees niet bang, je doet het tijdelijk. Als het nodig is, herstel je de pagina of start je een nieuwe nadat je jezelf te boven bent gekomen. Maar op het moment van de behandeling moeten extreme maatregelen worden genomen. Ze zullen het meest effectief zijn. Wat zijn minder radicale manieren om van internetverslaving af te komen? Hoe jezelf overwinnen? U kunt niet een pagina, maar een applicatie van uw telefoon en tablet verwijderen. Dan kom je niet in de verleiding om onderweg of in een café berichten te lezen of e-mail te checken.

Plan leuke activiteiten

Hoe kom je van internetverslaving af? De behandeling kan heel verschillend zijn. Een van de leukste is de afwisseling van je leven. Wat zoekt iemand op internet? Plezier en heldere emoties. Is het je ooit opgevallen dat een persoon, die een oprechtejoy, naar de telefoon geklommen? Dat klopt, dit gebeurt zelden. Maar het gesimuleerde plezier dat mensen elke dag fotograferen. Daarom, om niet in de virtuele wereld te leven en de echte binnen te gaan, moet je je leven interessanter maken. Je kunt je inschrijven voor danscursussen of parachutespringen. Of misschien bent u geïnteresseerd in paardensport of skiën? Elke activiteit is voldoende. Bovendien is het wenselijk dat deze mobiel is. Dankzij een interessant weekend krijgt iemand een adrenalinestoot en voelt hij zich gelukkig en klaar om bergen te verzetten.

Als je niet genoeg communicatie hebt en je zoekt het op internet, kun je naar een seminar of lezing gaan. Dergelijke evenementen worden in alle grote steden gehouden. En de meeste lezingen zijn helemaal gratis. Je krijgt nieuwe informatie, maakt interessante kennissen en vooral, doe het in de echte, niet in de virtuele wereld.

De gewoonte duurt twee weken om te vormen

Denk je dat het moeilijk is om van een verslaving af te komen? Het belangrijkste is om de eerste twee weken vol te houden. Verder wordt het makkelijker. De eerste dagen zul je gemotiveerd zijn, je zult in staat zijn om je vrienden en kennissen trots te vertellen hoe je het volhoudt zonder naar sociale netwerken te gaan. En dan komt de regressie. Je wilt lid worden van je favoriete groep. Je kunt zelfs een excuus voor jezelf vinden, bijvoorbeeld als je naar goede muziek wilt luisteren. Maar hiervoor was het niet nodig om op internet te klimmen. U kunt de radio op uw telefoon aanzetten. Als je echt iets over iets wilt weten, dan kan datgebruik een papieren encyclopedie en ga niet naar Wikipedia. Nou, als je thuis geen geschikt boek hebt gevonden, kun je een vriend bellen en hem vragen het antwoord op je vraag voor je te vinden. Zo kunt u uw kennisbank aanvullen en hoeft u niet eens uw eigen tijd te besteden aan zoeken.

Over een week heb je een gewoonte. Het belangrijkste is om niet te bezwijken voor verleiding. De gewoonte is immers nog niet sterk en verbeend geworden. Als je in de eerste week losbreekt, krijg je geen resultaat en moet je weer aan je onthouding beginnen. Twee weken is de periode waarin je helemaal van de verslaving af kunt komen. In deze tijd kun je immers nieuwe gewoontes ontwikkelen. In plaats van op internet te surfen, ga je bijvoorbeeld ontbijten en in plaats van 's avonds een film te kijken, lees je een boek.