Hoe los je zelf problemen op? Deskundig advies

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Problemen in het leven doen zich voortdurend voor in het leven van elke persoon, maar helaas weet niet iedereen hoe ermee om te gaan. Er zijn mensen die een heroïsche strijd liever rustig in een loopgraaf staan, wachtend tot de vijand alleen vertrekt of tot iemand ter verdediging komt. Een dergelijk standpunt is fundamenteel verkeerd en een dergelijke benadering van problemen moet resoluut worden bestreden.

Hoe problemen op te lossen in plaats van je ervoor te verbergen of te wachten tot iemand ze voor ons oplost, weten specialisten in de menselijke psychologie. Met het oog op de toename van de algemene stress van het moderne leven, delen psychologen graag met anderen waardevol advies over het overwinnen van de moeilijkheden van het leven. Ze zijn het er allemaal over eens dat iedereen in ieder geval moet leren problemen zelf op te lossen.

Identificeer het specifieke probleem en het belang ervan

Sleutels kwijtraken en ontslagen worden, een tand verliezen en een been amputeren kan als een probleem worden beschouwd. Soms kan iemand een levenssituatie opschrijven in de categorie problemen, met:die hij nog nooit is tegengekomen en die hem dwingt tot handelingen die voor hem ongebruikelijk zijn, waardoor hij uit zijn psychologische comfortzone wordt geslagen. Daarom is het de moeite waard om te overwegen of het probleem vergezocht is, voordat je jezelf in stress drijft.

Tegelijk is het belangrijk om bestaande problemen duidelijk naar voren te brengen. Mogelijk moet u zelfs een lijst maken met hun opsomming. Het volgende dat u moet doen, is het gewicht en de urgentie van elk probleem bepalen. Het is belangrijk om te begrijpen welke eerst moeten worden opgelost en welke kunnen wachten. Je moet niet haasten om alles in één klap op te lossen, omdat je hier simpelweg niet genoeg kracht voor hebt en de kwaliteit van zo'n beslissing sterk vermindert.

Cultiveer de juiste weergave

Nadat de echte problemen zijn geïdentificeerd en de volgorde van hun oplossing is geregeld, is het noodzakelijk om door te gaan naar de volgende stap - de vorming van het juiste beeld ervan. Natuurlijk is de complexiteit van situaties anders, maar voordat u doorgaat met de oplossing van elk van hen, moet u nadenken over welke nuttige dingen eruit kunnen worden geleerd. Het klinkt raar? Helemaal niet.

De oplossing voor elk probleem vereist dat je een of meer kwaliteiten tegelijk laat zien. Dit betekent dat de ontwikkeling of training van bepaalde karaktereigenschappen als een positief aspect van elk van hen kan worden beschouwd. Daarnaast kunnen we in moeilijke situaties actiever en slimmer worden, leren we buiten de kaders denken en gedragen. Volgens wetenschappers is het verlaten van de psychologische comfortzone de beste weg naar persoonlijke groei voor een persoon.

Pacifyemoties en maak een plan

Voordat je problemen oplost, moet je je emoties tot bedaren brengen. Paniek en woede laten ons niet toe om de situatie en ons handelen nuchter te beoordelen; onder invloed van gevoelens hebben we de neiging onlogisch te handelen. Bijna iedereen die ooit een beslissing op basis van emoties onmiddellijk heeft genomen, heeft er later meer dan eens spijt van gehad.

Om verschillende problemen in het leven met succes op te lossen, moet je een gedetailleerd plan van je acties opstellen. Het is de moeite waard om met het samenstellen ervan te beginnen onmiddellijk nadat de emoties zijn verdwenen en het vermogen om verstandig en rationeel te denken is teruggekeerd. Vergeet niet dat een plan om een probleem op te lossen slechts een schets is, bestaande uit voorgenomen acties. Het is noodzakelijk om van tevoren af te stemmen dat het moet worden gecorrigeerd. Bovendien kan dit zowel vóór de start van de implementatie als tijdens de implementatie gebeuren.

Bestrijd de faalangst

Vaak is angst het grootste obstakel bij het oplossen van problemen. Het verlamt en maakt het moeilijk om duidelijk te zien wat er gebeurt. We zijn meestal het meest bang om te falen, we zijn bang dat het plan dat we hebben opgesteld een complete mislukking zal blijken te zijn of dat er extra onverwachte moeilijkheden zullen ontstaan. Hoe om te gaan met je eigen angst?

Probeer eerst niet stil te staan bij de gedachte dat iets niet zal werken. Verdrijf deze gedachten als de meest verschrikkelijke vijand. Er is maar één manier om angst te overwinnen - door het te accepteren en te doen waar je bang voor bent. Probeer in de tegenovergestelde richting te fantaseren. Stel je voor dat het je gelukt is, voel in je verbeelding de smaak van succes en voldoening van het feit dat je je doel hebt bereikt en het probleem is achtergelaten.

Arm met advies

Om te begrijpen hoe je problemen zelf kunt oplossen, zou het in sommige situaties nuttig zijn om met degenen die je vertrouwt te praten over wat je kwelt. Soms kan dit alleen al helpen, want zolang je de hele essentie van wat er gebeurt, het belangrijkste benadrukt en het in een begrijpelijke taal aan de luisteraar probeert over te brengen, zal alles ook in je hoofd ophelderen, op bepaalde plaatsen tot rust komen. Het is mogelijk dat hierna plotseling een beslissing in je opkomt.

Als dit niet gebeurt, kan een geliefde die je hebt toegewijd aan de essentie van je probleem, je ten eerste emotioneel helpen en ten tweede je liefdevol en sympathiek advies geven. Het zou vooral goed zijn als deze persoon ooit in zijn leven met een soortgelijk probleem te maken kreeg. Of misschien kun je iemand vinden die praktische hulp kan bieden?,

Stel je je crash voor

Geweldige psycholoog Dale Carnegie adviseert om van de paniekangst af te komen door haar recht in de ogen te kijken. Met andere woorden, je moet in succes geloven, maar tegelijkertijd duidelijk beseffen dat niemand in deze wereld volledig immuun is voor wat dan ook. Waarom nadenken over falen, is dat niet ontmoedigend?

Dale Carnegie verklaart dit door het feit dat in een problematische situatie een fiasco voor velen het einde van het leven betekent. Ze zijn zelfs maar een moment doodsbang om zich voor te stellen dat alles op de slechtste manier voor hen zal eindigen, en ze hebben geen idee hoe ze zullen zijn nadit om te leven. Volgens de psycholoog beschermen we onszelf tegen paniekangst voor zo'n ommekeer en zullen we niet volledig verloren zijn als alles gebeurt, nadat we onze acties van tevoren hebben overwogen voor het geval alles niet gaat zoals we hopen.

Beoordeel het probleem globaal

Als je een probleem moet oplossen, probeer het dan vanuit een andere hoek te bekijken. Als je bijvoorbeeld niets hebt om schoenen aan te trekken, kijk dan naar je probleem door de ogen van een kreupele zonder benen. En als je boos bent omdat je ruzie hebt met je man, kijk dan naar je probleem door de ogen van een vrouw die pas weduwe is geworden. Als je niet tevreden bent met de kwaliteit van je leven, ga dan naar de begraafplaats. Teneergeslagen? Geloof me, dit zal helpen om je probleem een klein beetje van het middelpunt van je leven te verplaatsen.

En je kunt het op deze manier proberen - kijk naar de aarde, naar jezelf en naar je probleem vanuit de ruimte. Kun je je voorstellen hoe klein het dan zal lijken? Verbeelding, zo blijkt, kan voor zulke nuttige doeleinden worden gebruikt. En als een probleem dat zich heeft voorgedaan een te grote druk op ons legt, kun je proberen je voor te stellen hoe we het ons over een jaar of vijf jaar zullen herinneren. Misschien wordt het dan een grappig levensverhaal waarmee we onze vrienden zullen amuseren?

Vergeet niet te rusten en "zag geen zaagsel"

Psychologen, die als geen ander weten hoe ze problemen met het minste verlies voor zichzelf kunnen oplossen, adviseren niet te vergeten dat het lichaam altijd rust nodig heeft. Door stress te ervaren, die het leeuwendeel van de door het lichaam geproduceerde energie absorbeert, verliest een persoon kracht. Voeg hen toehoeveelheid zal helpen om fysieke en emotionele rust te voltooien.

Een persoon verzwakken is vooral constante spijt over iets dat een probleem veroorzaakte of hem verhinderde het met succes te overwinnen. Het is niet nodig om "zaagsel te zien", dat wil zeggen, om gedachten steeds weer terug te brengen naar het verleden om er terecht spijt van te krijgen. Dit is zinloos. Als je huidige probleem gaat over iets dat op geen enkele manier kan worden veranderd, probeer jezelf er dan van af te leiden en er niet constant doorheen te scrollen in je hoofd. Wat er is gebeurd, heb je niet langer invloed op, maar wat er met je gezondheid kan gebeuren, hebben je gedachten echt invloed.

Gewapend met het advies van experts kun je veilig de strijd aangaan met je problemen. Het zou dwaas zijn om een soort wonderbaarlijk einde van deze strijd te verwachten, maar het feit dat dankzij de juiste aanpak problemen veel gemakkelijker zullen worden opgelost, kan zonder twijfel worden gerekend. Onthoud dat iedereen in staat is zijn eigen problemen op te lossen, en niemand wordt ingeschakeld om dit vuile werk voor je te doen.