Ieder van ons zou zeker een nuttige gewoonte willen ontwikkelen, bijvoorbeeld 's morgens vroeg opstaan, oefeningen doen, een contrastdouche nemen, zoveel mogelijk gezond fruit eten … Een vertrouwde situatie, is het niet? Hieronder gaan we in op begrippen als wilskracht, de psychologie van persoonlijkheidsontwikkeling en motivatie. Deze concepten, hoewel dicht, zijn niet identiek.
Wilskrachttest
We brengen een eenvoudige minitest voor wilskracht onder uw aandacht. Lees de vragen en beantwoord ze in gedachten
1. Doe je meteen het vervelende werk?
2. Kun je gemakkelijk doen wat je niet leuk vindt?
3. Kun je emoties kalmeren in geval van conflicten en erachter komen wie gelijk heeft en wie ongelijk?
4. Kun je lang diëten?
5. Kun je vroeg opstaan als je besluit?
6. Reageer je direct op berichten op social media?
7. Neem je het nare medicijn dat je is voorgeschreven?
8. Houd je je altijd aan je woord?
9. Je maakt het gemakkelijkop reis?
10. Heb je een dagelijkse routine?
Geef jezelf 1 punt voor elk positief antwoord. Scoor je meer dan 5 punten, dan heb je wilskracht. Zo niet, trek dan conclusies.
Hoe wilskracht ontwikkelen?
Dit is geen gemakkelijke taak, maar het resultaat zal het leven aanzienlijk ten goede veranderen, aangezien wilskracht en karakter zeer belangrijke dingen zijn, zou je kunnen zeggen, onvervangbaar. Het belangrijkste is om deze vraag tijdig te stellen. Wilskracht, psychologie van persoonlijkheidsontwikkeling - deze woorden zijn nu erg in de mode, maar voor de meeste mensen zijn ze leeg.
Wanneer iemand een actie onderneemt, evalueert hij deze onbewust op basis van twee criteria:
- Is het het waard?
- Is het haalbaar om het te voltooien?
Wat de eerste betreft, het is de motivatie. Als de omstandigheden ons kunnen helpen, ondernemen we natuurlijk graag actie. De tweede is overtuigingen, standvastigheid, d.w.z. of een persoon bepaalde acties kan uitvoeren - of hij voldoende doorzettingsvermogen, vaardigheden en capaciteiten heeft.
Waarom kun je niet vertrouwen op slechts één motivatie?
Vandaag de dag kun je veel psychologische literatuur vinden, waar advies en aanbevelingen worden gegeven over hoe je je motivatie kunt vergroten. In de praktijk hebben dergelijke adviezen echter weinig zin; ze geven geen antwoord op de vraag waar wilskracht vandaan komt. Motivatie is geen persoonlijk kenmerk van een persoon. Dit is in de eerste plaats het plezier dat wordt verkregen door de kwaliteit van het uitgevoerde werk of de aerobatische resultaten.
Dus wat gebeurt er. Wil je je leven veranderen?de beste, we hebben besloten om elke dag oefeningen te doen, je begrijpt dat het nuttig is, je krijgt motivatie.
Je doet elke ochtend oefeningen, leert met interesse nieuwe oefeningen en bespreekt ze met je vrienden. Je motivatie groeit.
Na een paar dagen is het enthousiasme op. Oefeningen die recent nieuw waren worden saai, geleidelijk ga je over op andere dingen. Motivatie vervaagt. Als gevolg hiervan stop je volledig met het doen van dagelijkse oefeningen. U begrijpt dat dit nuttig en noodzakelijk is voor uw gezondheid.
Inspiratie alleen is niet genoeg voor elk bedrijf. Veel factoren beïnvloeden intrinsieke motivatie. Als u respectievelijk honger of moe bent, neemt de motivatie af. Wilskracht opbouwen is geen gemakkelijke taak. Maar als je uitgerust en vol energie bent, neemt de motivatie toe.
Hoe wilskracht te ontwikkelen. Vier strategieën. De eerste is een belofte
Stel je voor dat je een gesprek had met vrienden, collega's, vijanden, en je besloot die extra 10 kilo binnen 3 maanden kwijt te raken en er alles aan te doen om het gewenste resultaat te bereiken. Als je aan jezelf twijfelt en geen luide uitspraken wilt, vertel dan je familie en goede vrienden over je bedoelingen. Volg de belofte met actie. Dit is een van de opties om wilskracht te trainen.
Mensen die geïnteresseerd zijn in je initiatief zullen zeker geïnteresseerd zijn in je prestaties, vrolijken je op, wensen je veel succes. Maar onderweg ontmoet jevijanden die alleen maar verwachten dat je fa alt.
Als gevolg hiervan zul je de hoop van de eerste niet rechtvaardigen en alleen een reden geven voor de vijanden om rot te verspreiden en modder over zichzelf te gieten. Belachelijke situatie, niet? Het zijn deze acties die zijn ontworpen voor je instinct tot zelfbehoud - niet vernederd willen worden zal je motivatie voor betere prestaties versterken. De volkswijsheid komt onmiddellijk in me op - de "strategie van de dood": of je neemt verplichtingen op je en wint, of je wordt verslagen - je wordt vernietigd.
Goede gewoonten
De eerste strategie lijkt nogal extreem. Maar in werkelijkheid zal het resultaat opleveren. Het zal helpen bij het ontwikkelen van inspanningen om in de noodzakelijke richting te gaan. Niet slecht, het zal strategie nummer 2 aanvullen.
In de regel kan elk doel worden bereikt als je niet stopt en er regelmatig naartoe gaat. Als je je wilskracht wilt testen, dwing jezelf dan om regelmatig dingen te doen waar je in de toekomst profijt van hebt. Je kunt positieve gewoonten ontwikkelen - ochtendoefeningen, joggen.
Ik wil je een klein verhaal vertellen. De held en ontdekkingsreiziger van Afrika, Henry Morton Stanley, maakte het een regel om zich elke dag te scheren, waar hij ook is - op vakantie, in een comfortabele omgeving, in de jungle, in een staat van vermoeidheid of honger. Dagelijks scheren was niet zijn fundamenteel belangrijke gewoonte, maar het stelde hem in staat om een "menselijke uitstraling", jeugdigheid en autoriteit te behouden in het bijzijn van zijn metgezellen. Dit motiveerde hem, herinnerde hem eraan dat de belangrijkste taak niet is:overleven, maar een manier om te bewijzen dat een persoon in perfecte staat moet zijn. Dit is een soort uitdaging voor de vijandige natuur, de wens om te bewijzen dat zelfs in een moeilijke situatie een persoon de wilskracht moet vinden om een persoon te blijven.
Als je systematisch dezelfde acties uitvoert, zullen ze zeker een gewoonte worden en hoef je jezelf niet te forceren. Als je jezelf regelmatig tot actie aanzet, zul je merken dat moeilijkheden gemakkelijker overwonnen worden.
Geforceerde start
Een goede manier om de motivatie te vergroten, is door prioriteit te geven aan taken die je wel wilt doen, maar niet wilt doen. Stel je voor dat je een taak voor de boeg hebt - om een moeilijk project op het werk of op school te doen, moet je een onbeleefd en onaangenaam persoon ontmoeten, uiteindelijk een stapel vuile vaat wassen of de voorraadkast opruimen. Dergelijke activiteiten brengen ons in de regel weinig plezier. Ze zijn voor ons echter vanuit een ander perspectief interessant. Wat kan de wilskracht in deze situatie precies versterken?
Als de zaak voor ons moeilijk en interessant is, beginnen we natuurlijk graag met de uitvoering ervan. In dit geval worden we gedreven door interesse, hij is het die ons tot actie aanzet. Als de zaak voor ons niet van belang is, moeten er dan ook krachtige inspanningen worden geleverd. De vraag wordt gesteld: "Waarom wachten tot de wilskracht onder ongunstige omstandigheden is "aangezet", als alles van tevoren kan worden gecorrigeerd?" In het begin zal het een last zijn om dingen te doen die weinig voor ons betekenen, maar dit is het belangrijkste criterium waaraan men kan oordelenzwakke wil.
Sport
Een geweldige manier om je wilskracht te ontwikkelen, is door te gaan sporten. Sporten betekent niet alleen bepaalde trainingen, maar ook succes. Denk aan de lang vergeten slogan: "Sneller! Bovenstaande! Sterker!". Sport is niet alleen een wedstrijd met je tegenstander, het is ook een test van je wil, aspiraties. Het maakt niet uit wat voor soort het is: voetbal, tennis, gewichtheffen of atletiek - in ieder geval maak je voor jezelf een installatie gericht op het behalen van een positief resultaat en streef je daar met alle middelen naar. Succes kan echter worden belemmerd door vermoeidheid, verlies van interesse en falen. Het resultaat kan alleen worden bereikt door alles in het werk te stellen, inclusief wilskracht! Maar stel je voor wat een langverwachte overwinning zal zijn! Het is beter om mislukkingen en teleurstellingen in competities te overwinnen dan in het echte leven - met vallen en opstaan.
Stel niet uit
Let op jezelf, ga sporten! Begin met ochtendruns, hiermee kun je je prestaties vastleggen en nieuwe doelen stellen! En tot slot: denk, voordat je jezelf iets belooft, na over de vraag of dit werk voor jou haalbaar is. Als je eenmaal tegen jezelf hebt gezegd: "Ik kan", wees oprecht naar jezelf, houd je aan je belofte zonder je woord te breken!
Hoe wilskracht ontwikkelen? Stel het niet uit tot later - onderneem nu actie!In de regel stellen we de strijd tegen onze slechte gewoonten altijd uit - stoppen met roken, minder eten, sporten voor later, morgen, overmorgen. We zeggen vaak tegen onszelf:"Ik zal vanaf morgen beginnen, enz." En elke dag bedriegen we onszelf. Veel mensen maken zich zorgen over de vraag hoe ze zelf wilskracht kunnen ontwikkelen. Laten we eens kijken naar enkele tips die u daadwerkelijk zullen helpen deze moeilijke taak door te komen.
Doe wat je wilt
Hoe vreemd deze houding ook mag lijken, in werkelijkheid kan het helpen om apathie te overwinnen en wilskrachtige eigenschappen te ontwikkelen. Denk aan de minder wenselijke dingen - maak het huis schoon, was de afwas, zet de vuilnis buiten. Stel niet uit tot morgen, anders verdubbelen de zorgen van morgen. Leer problemen op kleine manieren op te lossen en na een paar maanden zul je positieve resultaten opmerken.
Hardlopen stelt je niet alleen in staat om jezelf in goede fysieke conditie te houden en heeft een positief effect op je gezondheid, welzijn en bovendien is het een prachtig antwoord op de vraag hoe je wilskracht kunt trainen. Om te rennen, moet je vroeg opstaan, je klaarmaken, naar het park of het stadion gaan, ongeveer 8 kilometer rennen, en dit is, geloof me, de inspanning van de wil waard. Welke zijdelingse blikken en spottende glimlachen van voorbijgangers je ook tegenkomt in je adres, let niet op. Ze begrijpen wat een geweldig werk je doet.
Denk aan zelfontwikkeling
Alle hobby's: handwerken, vreemde talen leren, astrologie - zullen de wilskracht alleen maar versterken. Mensen die in welk bedrijf dan ook zijn geslaagd, hebben heel wat wilskrachtige inspanningen geleverd. Waarom ga je ook niet iets doen waar je van houdt?Kan jij dat niet? Zoek iemand die je zal gevenondersteuning.
Zelforganisatie is geen gemakkelijke taak, maar de wilskracht van een persoon wordt juist met zijn hulp ontwikkeld. Als je je activiteiten niet kunt coördineren, dwing jezelf dan om 's ochtends te joggen, probeer naar de sportschool of het fitnesscentrum te gaan. Klassen zullen gelijkgestemde mensen samenbrengen, je speciale vaardigheden ontwikkelen, en dit is de eerste stap naar succes! Vind mensen met een sterke wil, communiceer met hen, vraag om steun en je zult iemand hebben om naar op te kijken!
“Moskou is niet meteen gebouwd!” - ieder van ons heeft vast wel het oude Russische spreekwoord gehoord. In feite spreekt het voor zich. Overdrijf uw capaciteiten niet, bouw niet meteen grootse plannen. Als u dit niet doet, kan uw zelfvertrouwen worden aangetast. Bewust en stapsgewijs je doelen bereiken. We hopen dat we in het artikel de vraag hebben kunnen beantwoorden hoe wilskracht te ontwikkelen.
