Gevoel van nutteloosheid: waarom het ontstaat, strijdmethoden, advies van psychologen

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Iedereen wil zich niet alleen nodig voelen, maar ook nodig zijn. En dit is normaal, dit zijn manifestaties van de menselijke natuur. Dit wordt bevestigd door de woorden van Moeder Teresa, die de mensen probeerde over te brengen dat onnodig, onbemind, vergeten door iedereen betekent veel meer honger en armer zijn dan geen voedsel en rijkdom hebben. En het maakt helemaal niet uit in welke situatie je je overbodig begon te voelen, het kan een feest zijn, of werk, of een reis met vrienden, het gevoel van nutteloosheid en vervreemding raakt altijd het hart. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat ongewenst voelen hetzelfde deel van de hersenen beïnvloedt als fysieke pijn. Maar dit betekent helemaal niet dat je jezelf thuis moet opsluiten en in een kussen moet huilen, dit gevoel moet en kan worden bestreden, evenals het leren ontwikkelen van relaties met mensen en iets nieuws leren over sociale afwijzing.

Hoe om te gaan met gevoelens?

Om met je eigen gevoelens te gaan vechten, moet je jezelf en de huidige situatie accepteren - je kunt niet zonder. BIJAllereerst lijden mensen met een laag zelfbeeld, ze reageren heel scherp op communicatieproblemen en geven alleen zichzelf de schuld van alles. Maar als je leert jezelf te accepteren, van jezelf te houden, dan zal a priori het gevoel van eigenwaarde toenemen en zal de mate van invloed van emoties op iemands toestand afnemen. Maar dit proces is behoorlijk ingewikkeld, het zal veel tijd en moeite kosten om jezelf en je gedachten te begrijpen, op zoek te gaan naar zwakke en sterke punten. Het werkt niet meteen. Leer je te concentreren op je sterke punten, benadruk je sterke punten. Herhaal elke dag tegen jezelf dat je jezelf accepteert zoals je bent. Laat je onnodig zijn, dit is normaal, je bent niet de enige. Het is alleen belangrijk om te accepteren, te overleven en verder te gaan, wat er ook gebeurt.

Zoek overal naar het positieve

Het vermogen om in elke situatie, zelfs de meest onaangename, positieve momenten voor jezelf te zoeken, is een echte kunst. Als het gemakkelijker is om je te verhouden tot je positie, dan zal het veel gemakkelijker zijn om problemen te overleven. Laten we meteen de pro's zoeken. Psychologen zijn er bijvoorbeeld zeker van dat mensen die door de samenleving worden afgewezen, creatiever worden naarmate ze hun gedachten door middel van kunst beginnen te uiten. Dit gevoel van anders zijn dan anderen kan zich professioneel ontwikkelen tot iets serieus, mensen gaan poëzie schrijven, muziek maken, de natuur fotograferen enzovoort. Jouw primaire taak is om de situatie te analyseren en een lijst te maken van pluspunten die er zeker zijn. Nu u bijvoorbeeld meer tijd heeft om alleen met uzelf door te brengen, kunt u aan zelfontwikkeling doen, kunt u uwpositie en concludeer met welke mensen verder moet worden gecommuniceerd, en welke uw tijd en moeite niet verdienen.

Denk niet negatief over jezelf

Je bestaat in deze wereld, en je bent de enige. Er zijn geen anderen die zelfs maar vergelijkbaar zijn. Het gevoel van nutteloosheid brengt nog meer negatieve gedachten met zich mee. Iemand begint zichzelf ervan te overtuigen dat niemand van hem houdt, omdat hij op de een of andere manier niet is zoals iedereen, niet knap genoeg, slim genoeg, enzovoort. Deze gevoelens zijn verwant aan schaamte en vernedering. Ze zouden absoluut niet in je leven moeten zijn. Om op het pad van verandering te komen, moet je beginnen met het analyseren van de gedachten die je bezoeken en deze veranderen in een positieve houding. Iemand heeft je bijvoorbeeld verteld dat hij je niet mag. En dan? Je moet jezelf niet overgeven aan 100% lijden, want er zijn mensen op deze wereld die je aardig vinden, en als je uiterlijk of gedrag niet naar de zin van een bepaalde persoon was, is dit absoluut geen probleem. Je bent tenslotte geen $ 100 om iedereen te plezieren. Door iemands woorden word je niet slechter of beter, je blijft zoals je bent.

Beschermen

Mensen die op het juiste moment weten hoe ze hun klauwen moeten uitstrekken en zichzelf moeten verdedigen, verdragen veel gemakkelijker afwijzing en het gevoel van nutteloosheid. Dit alles wordt verklaard door de wetenschap: bij zulke mensen is het niveau van het stresshormoon zelfs in de meest kritieke situaties lager. Hoe kom je van het gevoel van nutteloosheid af? Denk aan de prettige ervaring van relaties, die momenten waarop iemand je nodig had en focus op dit positieve. Wees sterker en ga gewoon weg van mensen die je onaangename emoties bezorgen. Kan je niet slapen met een gevoel van nutteloosheid? Let dan goed op wat je denkt. Als je jezelf betrapt op het idee dat je constant negatief over jezelf denkt, schold jezelf er dan voor uit. Probeer de verschijning van dergelijke gedachten te beheersen en laat u onmiddellijk afleiden door iets positiefs. Stop met het steeds opnieuw in je hoofd spelen van die momenten waarop je een gevoel van je eigen nutteloosheid voelde, houd je hoofd bezig met iets nieuws. Het kunnen gedachten zijn over werk, studie, zelfontplooiing, enzovoort. Ga sporten, ga winkelen, doe er alles aan om van het gevoel van nutteloosheid af te komen.

Ga gewoon verder

Ja, we worden allemaal geconfronteerd met het onrecht en de wreedheid van deze wereld, het is moeilijk om je ervoor te verbergen, maar het vermogen om mensen te vergeten die je tijd en moeite niet waard zijn, het vermogen om op te staan en vooruit te gaan, zelfs als het erg pijnlijk was om te vallen, dan is het heel moeilijk om zonder te leven. Iemand van je laten houden en vice versa is onmogelijk, maar proberen je te concentreren op de relatie die je hebt, zal erg nuttig zijn. Mensen die je negeren, proberen te vernederen of op elke mogelijke manier onbeleefd zijn, moeten worden losgelaten en verder leven.

Werken aan positieve relaties

Maar het komt niet altijd voor dat het over anderen gaat, om jezelf te begrijpen en het gevoel van nutteloosheid in een relatie weg te werken, is het aan te raden om je eigen gedrag te analyseren. Misschien waren het sommige van je acties of fouten die werdende aanleiding voor het ontstaan van een dergelijke situatie. Probeer communicatieve vaardigheden te ontwikkelen, leer spreken en luisteren. Hier komt een psycholoog je te hulp, die je zal helpen om het allemaal uit te zoeken. Doe niet aan zelfhypnose en verwacht geen afwijzing van anderen. Ons zelfvertrouwen, onze gedachten worden weerspiegeld in degenen met wie we communiceren. Als je constant denkt en doet alsof je een vreemde eend in de bijt bent, zullen mensen je zo gaan behandelen.

Vergeet niet aan jezelf te denken

Als je leert jezelf te accepteren, van jezelf te houden, dan zal het voor anderen veel gemakkelijker zijn om hetzelfde te doen. Een zelfverzekerd persoon is al van verre te zien, en andere mensen voelen dat ook. Denk je erover na hoe je van het gevoel van nutteloosheid afkomt? Het is simpel: focus op werk of school. Succes in je professionele leven is een grote hulp om met het gevoel van nutteloosheid om te gaan. Het bereiken van doelen is een directe weg naar vertrouwen in jezelf en in je mogelijkheden. Sluit jezelf in geen geval thuis op, terwijl je constant door je hoofd scrolt met de gedachten dat niemand je nodig heeft. Trakteer jezelf, je verdient het.

Tips

Het gevoel van nutteloosheid in de psychologie wordt beschouwd als een van de aspecten van een laag zelfbeeld. Om deze gang van zaken te voorkomen, kunt u de volgende tips in acht nemen:

• Vertel mensen die u vertrouwt over uw toestand.
• Omring jezelf met mensen die je altijd steunen en je positief geven.
• Laat anderen uw toestand niet beïnvloeden. Als je je in de steek gelaten voelt in het gezelschap van vrienden, vertel het hen dan. Als eener verandert niets, je zult nieuwe kennissen moeten zoeken, maar de zenuwen zullen in orde zijn.
• Als je niet wordt uitgenodigd voor het feest, zoek dan iets leukers om te doen in plaats van de hele avond van streek te zijn. In ieder geval kun je een vakantie naar huis gooien.

Rust en een rationele houding ten opzichte van de situatie is de sleutel tot succes en welzijn. Denk eerst aan jezelf, niet aan degenen die je problemen bezorgen.