Een mantra is een enkel geluid of zin die het vereiste aantal keren in een cirkel wordt herhaald. Dit is een soort oud Sanskriet gebed.
Wat en waar worden mantra's gebruikt
Allereerst kennen mensen die meditatie beoefenen de essentie van de mantra, wat het is en waarvoor het dient. Ze zijn nodig om jezelf onder te dompelen in een bijzondere staat van rust en ontspanning. Je kunt ze in esoterische zin gebruiken, maar in feite is meditatie de meest gebruikelijke manier om te ontspannen en je geest leeg te maken. Het uitvoeren van mantra's helpt de hersenen om af te stemmen op de gewenste golf. Geluidstrillingen helpen lichaam en geest te ontspannen.
Ook mensen die de kracht van geluid goed kennen, kunnen zeggen dat deze gebeden van groot belang zijn voor het verbeteren van het leven. Als je ze vraagt naar mantra's - wat ze zijn en waarvoor ze dienen, zullen ze antwoorden dat het geluidstrillingen zijn die helpen om welvaart, gezondheid, liefde en al het andere te bereiken. Er is een theorie dat mantra's helpen om verlangens te vervullen, ziekten te genezen. Er zijn speciale mantra's voor liefde, genezing of zogenaamde gezondheidsmantra's.
Hoe de mantra helpt om te ontspannen en te kalmeren
Als je mediteert of gewoon in een comfortabele positie alleen zit en honderden keren hetzelfde geluid zingt, je geest, je hersenenconcentreer u alleen op dat geluid en de weergave ervan. Zo verlaten alle gedachten het hoofd, alleen dit geluid blijft. En zelfs als je niet gelooft in de esoterische kenmerken van deze oude gebeden, dan kunnen hun praktische voordelen niet worden betwist. In een periode van stress, grote mentale stress, is het handig om te schakelen en te ontspannen. Maar niet iedereen slaagt. Een modern persoon is gewend om te ontspannen achter een computerscherm of voor een tv. Maar eigenlijk levert zo'n vakantie helemaal niets op. Het is belangrijk om het lichaam volledig te ontspannen en alle gedachten minimaal tien minuten los te laten, dan is er pas effect. En de gemakkelijkste manier om dit te bereiken is door te luisteren en mantra's te lezen. Je kunt de opname aanzetten met het zingen van mantra's en eerst mentaal, en dan hardop, herhalen na de artiest. U kunt zelf lezen in stilte of met ontspannende muziek.
Mantra's op de juiste manier chanten
Allereerst, haast je niet, het is beter om de geluiden uit te rekken, alsof je ze zingt. Ten tweede is het beter om de tekst van de mantra van tevoren te leren. Ten derde moet je je alleen concentreren op de mantra, op de uitspraak ervan. Laat geen vreemde gedachten in je hoofd komen. Dit lijkt in het begin misschien een ontmoedigende taak, maar met oefenen zal het beter worden. Bovendien, als je mantra's vaak gebruikt, bijvoorbeeld voor ontspanning, zullen de hersenen zelf deze twee concepten al met elkaar verbinden. En nadat hij een bekend geluid heeft gehoord, zal hij reflexmatig kalmeren en afstemmen op een golf van ontspanning.
Ten vierde moet je constant slechts één of twee mantra's oefenen. Je hoeft ze niet elke dag te veranderen. Dus het is onwaarschijnlijk om te brengentastbaar voordeel. Om te beslissen over "je eigen" moet je eerst bestuderen wat mantra's zijn, wat ze zijn en waarvoor elk van hen bedoeld is, om te begrijpen waar je het precies voor nodig hebt.
Bijna elke mantra heeft zijn eigen regels voor de uitspraak en zelfs aanbevelingen over op welk tijdstip van de dag het het beste is om het te lezen. Het is ook gebruikelijk om mantra's minstens 108 keer te reciteren. Of meerdere keren, maar altijd een veelvoud van drie. Om de tel niet te verliezen en er niet aan te blijven hangen, gebruiken ze een rozenkrans met 108 kleine kralen en een grote om te begrijpen dat de cirkel voorbij is. Als je ze leest, is het gemakkelijk, zonder na te denken, om na elke uitspraak één voor één te vingeren.
Betekenis heeft periodiciteit of regelmaat. Het effect zal zijn, zelfs als je vijf tot tien minuten per dag besteedt aan het uitvoeren van mantra's, maar dan dagelijks. Maar het is onwaarschijnlijk dat er enig voordeel zal zijn als deze oefening meerdere uren achter elkaar wordt uitgevoerd, maar slechts één keer per maand.
En natuurlijk heb je privacy nodig. Zodat niemand en niets je afleidt tijdens de "sessie". En het is belangrijk dat de houding waarin u zich op dit moment bevindt comfortabel is en dat uw ruggengraat recht is.
Algemene betekenis van mantra's
Mantra kan niet alleen worden gekozen op basis van zijn doel, maar ook op basis van zijn karakter. In het hindoeïsme zijn mantra's aanroepingen aan de goden. En de goden hebben ook hun eigen karakters. Daarom moeten verschillende mensen, zelfs voor dezelfde doeleinden, verschillende geluidscomposities kiezen.
Voor introverte mensen zal de hindoegod Shiva bijvoorbeeld het dichtst in de buurt zijn, en dienovereenkomstigtot hem gerichte gebeden. "Om Namah Shivaya" is bijvoorbeeld een mantra om af te stemmen op een golf van kalmte en ontspanning. Het verta alt zich ruwweg als eerbied of lof voor de god Shiva.
Voor extraverte mensen zijn mantra's gewijd aan Krishna meer geschikt. Bijvoorbeeld: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Als je niet kunt beslissen welk type je bent, dan zijn er ook universele mantra's. Bijvoorbeeld de Vedische "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Dit is een mantra voor gezondheid, versterking van mentale vermogens en voor gemoedsrust. Het wordt de Gayatri-mantra genoemd en kan het beste worden gereciteerd bij zonsopgang, met het gezicht naar hem toe.
Principes van de mantra: wat het is en waarom
Van het Sanskriet wordt 'mantra' vertaald als 'bevrijding van de geest'. En juist hiervoor is het allereerst nodig om de geest te bevrijden van al het negatieve. En dit leidt op zijn beurt niet alleen tot spirituele groei, maar ook tot de zuivering van het lichaam. Het is immers al lang door wetenschappers bewezen dat al onze ziekten, grofweg gezegd, van zenuwen komen, of liever, van onze gedachten, van de negativiteit die we in ons opnemen en in onszelf dragen voor jaren, of zelfs decennia, zonder te weten hoe je van hem afkomt. Dus met de regelmatige en correcte uitspraak van deze oude gebeden in het Sanskriet, kun je geleidelijk niet alleen de stress kwijtraken die recentelijk is ontstaan, maar ook de oude negatieve opeenhopingen van emoties en gedachten in onze geest en ons bewustzijn. En dit gebeurt als gevolg van geluidstrillingen, daaromje moet leren hoe je de klanken correct uitspreekt. Je moet beginnen met het oudste en eenvoudigste geluid "Om", of met andere woorden "Aum". En het moet worden uitgesproken bij het uitademen, in een poging de lucht naar de onderbuik te leiden. Deze mantra, en alle andere, moet ook alleen met een lege maag worden beoefend, dat wil zeggen, vóór het eten of ten minste 2,5 uur erna.
Mantra werkt niet alleen door geluid, maar ook door de verhouding van zuurstof en koolstof in het lichaam te veranderen. Om klanken correct uit te spreken, moet je op een bepaalde manier ademen, wat bijdraagt aan een positief effect op de hersenen en op het lichaam als geheel. In termen van ademhaling is het vergelijkbaar met pranayama, de yoga-oefening van genezende ademhaling.
