Acceptatie is een modern concept in de psychologie dat elke dag meer en meer populair wordt. Als een persoon zich in een moeilijke situatie bevindt, wordt hem allereerst geadviseerd deze te accepteren. In het geval van een ruzie met een dierbare, is het ook aan te raden om hem gewoon te accepteren zoals hij is. Er is ook acceptatie van jezelf, zonder welke het erg moeilijk is om gelukkig en in harmonie met jezelf te leven. Maar wat is de definitie van het concept en wanneer is het nodig?
Beschrijving van de situatie
Heel vaak maakt advies over acceptatie ons boos en geïrriteerd. Zelfacceptatie wordt geassocieerd met passiviteit, nederlaag en wanhoop.
Accepteer gewoon - het is alsof we moeten accepteren en leven zoals we leven, niets veranderen, maar er alleen van leren genieten. Alsof we alle hoop en dromen moeten opgeven, onze handen moeten vouwen en niet meer vooruit moeten gaan, onszelf ervan moeten overtuigen dat alles al zo goed is. Natuurlijk, bijiedereen protesteert.
Maar is dit dezelfde acceptatie van jezelf en anderen? Waarom is het nodig en wat is het waard om te nemen en wat niet?
Acceptatie bepalen
Dit is een heel belangrijk concept dat wordt gebruikt in de praktische psychologie. Maar het veroorzaakt veel problemen, omdat het een alledaags concept is geworden, waarvan de essentie en betekenis gemakkelijk veranderen afhankelijk van de context, tijd en kenmerken van elke persoon.
Er zijn twee soorten acceptatie. Een ervan wordt gebruikt in de wetenschap en de andere in psychotherapie en praktische psychologie. Als we het hebben over het strikte concept van acceptatie van iemand of iets, dan is dit een vrijwillige toestemming tot nauwe interactie die plaatsvindt zonder protesten en negatieve emoties.
Wat de praktische psychologie betreft, is er iets anders onder acceptatie. In een notendop kan dit worden omschreven als niet boos of boos worden, ongeacht de situatie en de mensen om je heen. Accepteer een andere persoon - bekritiseer hem niet en berisp hem niet omdat hij anders is dan jij of niet aan jouw ideeën voldoet. Accepteer jezelf - stop met jezelf de schuld te geven dat je niet perfect bent.
De mythe van Procrustes
Het is voor velen erg moeilijk om het systeem van acceptatie te realiseren en te begrijpen. Immers, hoe moeilijk is het om jezelf te leren accepteren, sluit je ogen voor de tekortkomingen van een ander, die naar jouw mening onwaardig en verkeerd zijn. De ironie is dat hoe meer je dit probeert, hoe meer je een hekel aan het idee krijgt. Dus wat te doen?
Denk aan de oude Griekse mythe,die het over Procrustes heeft. Hij was een dief die vreemden lokte die langs zijn huis naar zijn huis kwamen. Daarna legde hij de man op zijn bed. Als ze kort voor hem was, sneed Procrustes van de persoon af wat naar zijn mening niet nodig was. Als het bed groot was, rekte het de voetganger daarentegen uit totdat hij de maat van het bed begon te evenaren.
Ik denk niet dat hij het deed omdat hij gewoon heel boos was. Hoogstwaarschijnlijk geloofde hij oprecht dat alle mensen dezelfde grootte moesten hebben, en daarom, zoals hij zelf definieerde. Daarom wilde hij iedereen dezelfde maat passen.
In ieder geval is de uitdrukking "Procrustean-bed" in onze tijd te horen. Het geeft heel goed de betekenis van het concept "acceptatie" weer. Als ik iets niet leuk vind, dan wil ik het niet accepteren, wat betekent dat ik een intern protest heb. Het lijkt voor een persoon dat hij weet wat goed is en wat niet, en "hoe het zou moeten zijn". Daarom wil hij alles op zijn maat passen.
Wat gebeurt er met ons?
Vanwege het feit dat een persoon iets niet wil accepteren, besteedt hij zijn energie, zenuwen en leven aan gedachten en lege praat over dingen die buiten zijn controle liggen. Zo voelen mensen zich niet langer verantwoordelijk voor hun eigen geluk, voor innerlijke harmonie met zichzelf en voor hun gemoedsrust. Ze verklaren hun positie door het feit dat ze geen gelukkige mensen kunnen zijn in zo'n complexe en verkeerde wereld.
Alle krachten gaan naar wat niet veranderd kan worden. Mensen beginnen hun dierbaren op te voeden enfamilieleden, manipuleer ze en vertel ze hoe en wat ze moeten doen. Al hadden ze in plaats daarvan hun eigen zaken kunnen regelen. Als we er nog steeds in slagen om een andere persoon te 'passen', amuseren we ons ego en onze trots, waardoor we de illusie creëren dat we alles om ons heen beheersen.
Acceptatie is een actief proces, dus er verandert niets als je niets doet. Deze twee begrippen moeten niet worden verward. Iets accepteren betekent niet dat je niet langer hoeft te proberen onaangename situaties te corrigeren om je leven beter te maken. Dit concept heeft absoluut niets te maken met:
- Zelfbedrog.
- Ontsnap aan de realiteit.
- Inactie.
- Tolerantie en vergeving.
- Onverschilligheid.
- Inzending.
- Inzending.
- Gestopt in ontwikkeling.
Dit is een van de methoden om vakkundig en bewust om te gaan met de wereld en ervaring. De volgorde van acceptatie kan anders zijn, maar het belangrijkste punt is dat je moet stoppen met vechten tegen de realiteit, omdat het zinloos is. Begrijp en accepteer dat de realiteit ongemakkelijk en pijnlijk kan zijn, maar dat is oké.
Manifestaties van acceptatie
Om succesvol te leren ontvangen, moet je:
- Kom in het reine met het feit dat je gekwetst en onaangenaam kunt zijn. Maak ruimte voor deze pijnlijke ervaringen.
- Geef jezelf toe dat je kunt verliezen en dat je het recht hebt om een fout te maken.
- Stop met proberen je emoties te beheersen, ze hebben nietsslecht.
- Wijs verantwoordelijkheidsgebieden toe aan jezelf.
Wat betekent het om jezelf en de wereld om je heen te accepteren?
Acceptatie is in harmonie zijn met de wereld en de realiteit. Accepteer wat er in je en om je heen gebeurt. Een methode van acceptatie is dat je de objectieve realiteit erkent en accepteert. Leer toe te laten wat er gebeurt, zelfs als het niet is wat je wilde. Laat iets zijn zoals het is. Met andere woorden, het is een interne overeenkomst met wat er gebeurt en is. Iemand accepteren betekent dat je hem laat zijn wie hij is.
Leer de gevoelens van de mensen om je heen te accepteren. Laat ze gewoon bestaan in de andere persoon. Laat hem precies de gevoelens hebben en ervaren die hij voelt en heeft.
Sommige gebeurtenissen of de realiteit in het algemeen accepteren, is ze het recht geven om te zijn.
Leer herkennen
Als je niet leert accepteren, kun je niet constructief omgaan met de wereld en de mensen om je heen. Is het mogelijk om een peer te plukken als je niet herkent dat hij aan deze boom en aan deze tak hangt? Je kunt het bestaan ervan altijd ontkennen, argumenteren en zelfs de geboorte ervan veroordelen. Je zou kunnen denken dat ze hier niet zou moeten zijn. Maar het is hier, recht voor je hangend. Als je de realiteit accepteert, alleen dan kun je er contact mee maken, waardoor je veranderingen kunt bewerkstelligen of ten volle kunt genieten van alle voordelen ervan.
Accepteren betekent accepteren wat is. Zonder enige voorwaarden of redenen. Aanvaarding is nodig in relatie tot twee mensen, in relatie tot zichzelf of tot iets. Het kunnen verschillende acties zijn die plaatsvinden in relatie tot jou, het kan een kwaliteit zijn van het karakter van een andere persoon of dat van jou. Het kan je verdriet of vreugde, armoede of rijkdom zijn. We kunnen alleen niet altijd begrijpen wat het is en waarom het ons overkomt, waarom dit allemaal nodig is.
Vertrouw op de realiteit
Je kunt niets accepteren als je jezelf en de realiteit niet vertrouwt. Je moet erop kunnen vertrouwen dat alles zijn eigen betekenis heeft, dat alles een reden heeft. Misschien besef je het op dit moment gewoon niet, maar het is nodig voor iets belangrijkers en zinvoller.
Onder acceptatie is iets nog belangrijker. Ga op zoek naar betekenis in wat er gebeurt, wat is en wat kan zijn. Profiteer hiervan. Bedenk wat de werkelijkheid je precies wil leren. Wat leer je jezelf, je lichaam, je gedachten. Vind het geheim dat verborgen is in jou en je ziel.
Andere hoogtepunten
Acceptatie betekent niet het evalueren van een proces of situatie. Je moet leren alles onvoorwaardelijk te accepteren, niet te verdelen in goed en slecht, en ook niet te evalueren.
Het betekent ook leven in het huidige moment zonder enige conjunctief. Men moet niet nadenken over wat het heden zou kunnen zijn of wat het zou moeten zijn. Denk niet na over hoeje wilde dat het zo was. Word je bewust van hoe het nu is, ga ermee akkoord en accepteer het. Accepteer gewoon dat het zo is en geef het het recht om te zijn. Dit is wat het betekent om te accepteren.
Als we iets in onszelf of in een ander persoon niet accepteren, ontzeggen we onszelf veel en verspillen we onze energie in plaats van te gebruiken wat we hebben. In plaats van het te gebruiken voor het welzijn van onszelf of anderen, verspillen we gewoon onze levenskrachten.
Hoe jezelf te accepteren?
Om jezelf te accepteren, moet je je ideeën over jezelf, je plannen en verlangens heroverwegen. Stel jezelf een paar vragen:
- Ken ik mezelf goed?
- Zijn mijn overtuigingen wel zo waar als ik denk?
- Moet ik verder gaan in de richting die ik voor mezelf heb gekozen?
- Wil ik mijn verlangens verwezenlijken?
Probeer eerlijk tegen jezelf te zijn over wat je echt wilt. Als je in plaats van een groot en luidruchtig gezin eenzaamheid wilt, daar is niets mis mee, dat is je verlangen. Als je het leuk vindt om een nutteloze activiteit te doen waarvan anderen denken dat het is, dan moet je er niet mee stoppen, want het brengt je plezier.
Luister altijd in alles naar je gevoelens. Denk er eens over na, voel je je nu goed, in deze specifieke periode? Hoe voel je je? Wat vind je leuk en wat maakt je van streek in je echte leven?
Er zijn momenten waarop je rationele beoordelingen moet opgeven en alles moet geven aan de kracht van sensaties. Of geef het idee om jezelf te veranderen een tijdje op, begin gewoon te leven zoals je bent.
Wat gebeurt er na acceptatie
Door jezelf en de wereld te accepteren, zul je een enorme opluchting en bevrijding voelen van de constante last die op je schouders lag. Alle energie die ooit werd besteed aan het in je hoofd houden van een illusoir beeld van de wereld, aan het proberen jezelf en anderen te veranderen, kan nu in een andere richting worden gericht.
Het kan creativiteit, werk, relaties of familie zijn. Denk na over wat logischer is en waar je je leven aan zou moeten besteden - protesteren of accepteren, dat is vol succes?
Acceptatie is harmonie in jezelf en met de wereld. Dit is wat jou en je leven echt verandert.
