Helemaal niet in de stemming. Wat te doen, hoe het te verhogen?

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 06:25

Als er helemaal geen stemming is, wat moet ik dan doen? Elke persoon die in een sombere bui is, moet zichzelf deze vraag stellen. De redenen voor deze aandoening kunnen verschillen, maar u moet het niet accepteren. Het verloren vermogen om van het leven te genieten terugbrengen is eenvoudig, met behulp van de onderstaande aanbevelingen van psychologen.

Geen stemming, wat te doen? Sport zal helpen

Onderzoek toont aan dat niets een persoon sneller in een goed humeur kan brengen dan fysieke activiteit. Als er geen stemming is, wat te doen? Theoretisch kun je naar de dichtstbijzijnde sportschool of het zwembad gaan. Buitensporten zijn echter nog gunstiger voor het verbeteren van de stemming.

Joggen, fietsen of skaten, wandelen in een snel tempo - al deze activiteiten helpen om in een paar minuten op te vrolijken. Als je helemaal geen zin hebt om te sporten, kun je jezelf beperken tot vijf minuten stretchen of overtuigenjezelf voor een paar tilt-squats.

Regelmatige sporten worden getoond aan mensen die constant in een slecht humeur zijn. Wat te doen om zo'n probleem voor altijd te vergeten? Het kost maar een paar minuten per dag om te sporten. Luiaards geven misschien de voorkeur aan meditatie, wat helemaal geen inspanning kost.

Happy Products

Geen stemming, wat te doen? Lang niet altijd slaagt iemand die in sombere gedachten verzonken is erin zichzelf te dwingen om te oefenen. In dit geval komen producten die de aanmaak van endorfine stimuleren te hulp. U kunt bijvoorbeeld het dieet een tijdje vergeten en uzelf een reep chocolade laten eten, waarbij u de voorkeur geeft aan donkere variëteiten.

Welke andere voedingsmiddelen zullen iemand helpen die in een slecht humeur is? Bananen staan bekend om hun vermogen om slechte stemmingen te bestrijden. Deze vrucht zit boordevol aminozuren die de aanmaak van serotonine stimuleren. Het is niet verwonderlijk dat bananen worden gebruikt bij de vervaardiging van medicijnen tegen slapeloosheid en depressie. Het is ook de moeite waard om een kopje groene thee te drinken, die stoffen bevat die angst wegnemen en de toon verhogen.

Muziekpauze

Als er geen stemming is, wat te doen? De juiste muziek is een effectief hulpmiddel in de strijd tegen depressie. Elke persoon heeft aangename herinneringen die worden geassocieerd met bepaalde composities. Ook ideale muziek voor mensen die in sombere gedachten verzonken zijn, beschouwen psychologen als de klassiekers. U kunt bijvoorbeeld luisteren naar Beethovens Ouverture, Mozarts Rondoof "Morning Mood" door Edvard Grieg.

Het is geweldig als een persoon vecht tegen een slecht humeur, niet alleen door naar muziek te luisteren, maar er ook op te dansen. Danspasjes uitgevoerd op energieke composities helpen je om snel van verlangen af te komen. Taboe in geval van depressie wordt toegevoegd aan droevige melodieën - alleen vrolijke muziek.

Communicatie

Als je een heel slecht humeur hebt, wat te doen? Het is geweldig als iemand de mogelijkheid heeft om zijn of haar problemen met een psycholoog te bespreken. Een specialist helpt niet alleen het vermogen om van het leven te genieten te herstellen, maar lost ook het probleem op dat tot een verslechtering van de stemming leidde. Als je geen professioneel advies kunt krijgen, kun je altijd terecht bij goede vrienden voor ondersteuning.

Trouwens, het is helemaal niet nodig om te praten over de problemen die hebben geleid tot een verslechtering van de stemming tijdens het communiceren met boezemvrienden. Veel handiger is het om met vrienden naar een feestje te gaan, te picknicken of te vissen, een nachtclub, bar of restaurant te bezoeken. De sfeer van plezier draagt effectief bij aan het verdwijnen van droevige gedachten.

Als je depressief bent, moet je je bedrijf zorgvuldig uitkiezen. Het is raadzaam om in deze moeilijke periode niet te communiceren met onverbeterlijke pessimisten die gewend zijn door een zwarte bril naar de wereld te kijken en in alles alleen het slechte opmerken. Het is veel gemakkelijker om van een negatieve stemming af te komen als je wordt omringd door vrolijke en zelfverzekerde mensen die in staat zijn anderen een positievelading.

Werk

Wat moet je doen als je in een sombere stemming bent? Interessant is dat in sommige gevallen hard werken helpt om te vergeten. Professionele prestaties, zelfs onbeduidend op het eerste gezicht, helpen effectief om depressie te vergeten. Nadat hij zich met zijn hoofd in het werk heeft ondergedompeld, zal een persoon zich minder overgeven aan droevige gedachten, omdat hier simpelweg geen tijd voor is. Natuurlijk moet deze methode alleen worden gebruikt als de bron van het negatieve niet de problemen zijn die verband houden met professionele activiteiten.

Werk dat afleidt van ervaringen kan ook fysiek zijn. Waarom neemt u niet de algemene schoonmaak van het appartement op zich, dat voor vele maanden voor onbepaalde tijd is uitgesteld? In sommige gevallen is het voldoende om de meubels in één kamer te herschikken om op te vrolijken.

Zelfverbetering

Wat te doen als de stemming verpest is? Psychologen raden in dit geval aan om over te stappen op een activiteit die totaal niets met de bron van het probleem te maken heeft. Elke persoon heeft een gekoesterde droom, voor de uitvoering waarvan er altijd niet genoeg tijd of energie is. Het is mogelijk dat de tijd is gekomen om je gekoesterde wens te vervullen en jezelf te ontwikkelen.

Mensen die er bijvoorbeeld al lang van gedroomd hebben om een vreemde taal te leren, kunnen zich inschrijven voor cursussen of een leraar zoeken. Het is misschien de moeite waard om een paar zang- of tekenlessen te nemen. Het belangrijkste criterium voor het kiezen van een nieuwe hobby is dat het plezier en afleiding moet brengenvan de problemen die het leven somber maken.

Trainingen en seminars, waarvan het belangrijkste doel is om positief denken te ontwikkelen, zullen ook helpen om tijd door te brengen en een negatieve houding in het verleden achter te laten.

Verandering van omgeving

Als je niet in de stemming bent, wil je niets doen. Het is geweldig als een depressieve persoon de mogelijkheid heeft om op vakantie te gaan en een tijdje zijn werk te vergeten. Naar een ander land reizen, een nieuwe cultuur leren kennen, lokale attracties bezoeken - er zal gewoon geen tijd en energie meer zijn voor sombere gedachten. Het is raadzaam om een onbekende plek te kiezen om te ontspannen, dit garandeert een overvloed aan frisse indrukken.

Het is niet altijd mogelijk om op reis naar het buitenland te gaan. In dit geval kunt u de voorkeur geven aan een reis naar naburige steden. Er zijn in bijna elke plaats interessante plaatsen, waarom zou u ze niet bezoeken? Zelfs een verandering van omgeving voor slechts een paar dagen kan een positieve invloed hebben op uw humeur. Je kunt familie of vrienden bezoeken of inchecken in een hotel en je een toerist voelen.

Arenaline

Het is niet ongebruikelijk dat depressieve mensen dit probleem het hoofd bieden door avonturen aan te gaan die enig risico met zich meebrengen. Entertainment moet worden gekozen op basis van uw eigen voorkeuren. Voor sommigen zal parachutespringen of paragliden helpen om sterke emoties te ervaren. Anderen gaan liever kajakken. De derde zal kiezen voorspeleologie of rotsklimmen.

In sommige gevallen is het mogelijk om een lading van levendigheid te krijgen, gewoon door de "gevaarlijke" ritten te rijden. Aan de andere kant kan Couch Potato worden geadviseerd om een echt enge horrorfilm op te zetten of deze in een bioscoop te bekijken.

Regularisatie van levensstijl

Hoe word je iemand die stemmingswisselingen opmerkt, wat te doen in dit geval? Als daar geen aanwijsbare redenen voor zijn, loont het de moeite om eens goed naar je leefstijl te kijken. Het is waarschijnlijk dat de wortel van het probleem ligt in het banale gebrek aan slaap. Mensen die zichzelf langdurig het recht op acht uur rust ontzeggen, ervaren vaak emotionele instabiliteit.

Het is ook de moeite waard om vaker buiten te zijn, de auto en het openbaar vervoer op te geven en te gaan wandelen. Ze hebben een positief effect op de bloeddruk, de bloedsomloop en beïnvloeden de emotionele toestand.

Het menu moet zo verzadigd mogelijk zijn met fruit en groenten, evenals gefermenteerde melkproducten. Het is raadzaam om fastfood in ieder geval voor een tijdje op te geven. Helpt bij emotionele instabiliteit aromatherapie. Jasmijn-, kamille- en rozenolie krijgen de beste recensies.

Milde kalmerende middelen

Als er geen stemming is, wat te doen? Hoe sterk de wens ook is om zelfmedicatie te geven en kalmerende middelen te gaan gebruiken, u kunt dit niet doen zonder de aanstelling van een specialist. Het gebruik van geneeskrachtige kruiden is echter niet verboden als er geen allergie is voor de componenten van de medicinale composities. Afkooksels van lavendel en kamille leveren natuurlijk niet opsnelle resultaten, maar geen kwaad.